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曾看到过一个新闻，美国一名17岁的足球运动员在足球赛后因过量饮水死亡。喝水也能喝死人？我和我的小伙伴们顿时惊呆了！所以说呀，喝水是万能良药，但是切记不可贪杯哦！ 喝水记住5个数字 喝水竟然这么重要，那怎么判断自己身体是不是缺水呢？美国“福克斯新闻网”近日公布了身体缺水的十大信号：口腔干燥、舌头肿胀，小便深黄，便秘，皮肤缺乏弹性，心悸，肌肉痉挛，头晕疲惫，感觉过热，没有眼泪等。如果你发现自己已经出现这些信号，就要好好检查一下是否缺水了。
1200毫升 在温和的气候条件下生活的轻体力活动成年人，每日至少饮水1200毫升，也就是两瓶矿泉水。有人会问，以前一直说每天喝水不能少于2000毫升，为什么现在只有1200毫升了？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，水果蔬菜里含有大量的水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。 21分钟 这是水从口进入全身细胞的时间。掌握好这个时间能够进行自我调节，比如饭前半小时喝水，能够有助于消化。 25度 25～37度的水对人的健康最有利，因为这个温度的水在夏天是凉开水，冬天是温开水，称之为温凉开水。太凉或太烫的水都不适合长期饮用。 5次 一般而言，一个人一天必须排掉1400～1500毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量是200～300毫升，因此，每天必须跑5～7次洗手间，才表示喝够了身体所需要的水分。 4种人 虽然喝水有益健康，但有4种人要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动完的人更不能一下喝太多的水，容易引起意外。
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在平时生活中，建议牢记这5个数字，让身体“喝饱水”。
专家：北京朝阳医院 全科医学和营养学 沈雁英 主任医师
