 导读 吃是人生永恒的主题，生命不止，吃个不停。但吃也是相当有说道的，吃不好还真的会吃出病来。如何才能更加健康的吃呢？小编带您一起学学如何健康地吃饭。（责任编辑 / 冯欣宇） 饮食有节 饮食有节包括饮食要有节律和有节制。 所谓有节律就是按时准点吃饭，如早餐应该在7:00-9:00之间吃，因为辰时正是胃经当令，此时胃气充盈，这时吃早餐有利于养护胃气，提供能量。午餐则应该在11:00-13:00点吃，午时恰心经当令，如不补充营养会使心气受损，影响脾胃功能。晚餐应在17:00-19:00吃，否则进餐太晚，食物难以在入睡前消化，导致睡眠障碍或做噩梦，正所谓“胃不和则卧不安”。  饮食有节制则是，进食量要合理。做到早吃饱，午吃好，晚吃少。切莫遇到喜欢吃的吃到撑，不喜欢吃的就干脆不动筷子。避免脾胃因过饥或过饱而受到伤害。  脾胃四怕 一怕生，二怕凉，三怕撑，四怕烫。脾胃尤其怕烫，烫容易导致食道黏膜烫伤，而引发炎症。因此要养护好脾胃应少食生冷，不要过饱，同时还要避免过烫食物。  饮食健康宝塔 第一层为谷物薯类，第二层是蔬菜和水果，第三层鱼肉蛋牛奶和豆浆，第四层油盐等。 以上食物比例由下到上逐层递减。  脾胃为后天之本，拥有一个健康的脾胃还需要我们长期而健康的饮食习惯，希望大家都能够坚持下去。 国医无双AT北中医 |
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