经络专家:路新宇老师 现在便秘的人特别多,便秘的危害也很大。 有便秘等肠道问题,不妨先抛开它到底是什么原因引起的,比如,是燥热,还是阴虚,还是因为气力不足。先通过对自己身体经络的梳理,使脏腑功能恢复正常状态。 经络上存在堵塞的穴位,探查时,会用疼痛表达出来。如果脏腑的功能正常,相对的经络不会不通畅。因此我们疏通了经络,就可以帮助恢复脏腑的功能。 听起来有点绕,但是我们实际操作起来,慢慢感受就很强烈了。 便秘首先和肠道的蠕动有一定的关系 要解决便秘首先要疏通大肠经 其次是肺经和脾经 按照中医理论 肺经与大肠经相表里,脾与消化系统有关系 ○ 大肠经上的易堵穴位 手三里 合谷穴 手三里穴 寻找大肠经的痛点,主要找肘关节下三指宽处,即手三里穴。动作要领特别重要。 先做一个动作:虎口向上,前臂微曲45度,从肘关节到腕关节这一段前臂,就立了起来。立起来这条线路,就是大肠经循行的线路。用中指的指尖关节寻着这条线,从肘关节依次敲击到腕关节。 动作要求:敲击的时候,每一下角度是垂直的,不要超过3厘米。 手三里 取穴 肘横纹下2寸 在肘关节下方有一个痛点。这个痛点就是手三里穴,它是大肠经在手臂部一个非常容易拥塞的点,因为这个地方比较“繁忙”,就容易拥堵。这个地方的疼痛,代表了经络阻塞,也意味着我们肠道的功能,没有处在最佳的状态上。 找到这个痛点,用大拇指按揉。我个人喜欢敲三下,揉三下,每次3~5分钟。 合谷穴 然后再找大肠经上虎口的合谷穴。 合谷 取穴 手背第一、二掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处 找合谷先定位两个点,一个点是食指的指间关节,另外一个是食指的延长线,在手臂背面和大拇指延长线交汇处那一个点,一个是A点,一个是B点。在这两个点之间,术语叫第二掌骨的中点处,就是大名鼎鼎的合谷穴。 用大拇指的指肚点按在第二掌骨的中点处,发力角度是垂直的,向小指那一侧发力。记住要点揉,不是蹭来蹭去,或者推挤。手吸住放在掌骨中点处,用最小的幅度旋转,像拧螺丝一下,一圈一圈一圈,力量逐渐地深入进去,这时合谷会特别疼痛。 我经常会发现很多朋友都了解合谷穴,可是他找的时候手形不对,有的按在突起的肌肉上了,然后说我肠道不好,但是我合谷穴也正常,那只能说明这个动作没做到位。手指甲很长可以食指屈起来,用指尖关节顶在合谷穴的位置上,然后慢慢向里面发力。 ○ 肺经上的易堵穴位 孔最穴 鱼际穴 再来找一找肺经上容易堵塞的两个穴位:孔最穴和鱼际穴。 为什么便秘的人,要疏通肺经呢? 肺的功能是宣发和肃降,也就是说肺的气、肺的力量是降的,往下走的。而肺和大肠是表里关系。在临床上常常见,比如产后尿潴留的病人,或者手术后胃肠不蠕动的病人,我们通过对肺的调理或者是用一点宣发肺气的药物或者是代茶饮,肺气一宣发,向下推动的力量就有了,这个人的尿就排出来了,或者肠道蠕动加快了,就排气了。 孔最穴 孔最 取穴 在前臂掌面桡侧,尺泽与太渊连线上当腕横纹上7寸处 在肘关节下有一个肺经的易堵塞穴位。手掌心放平(查找大肠经手臂立起来,查找肺经手臂一定要放平。)在肘关节下三指宽的地方,大拇指外侧这条线上,就是肺经的易堵塞点——孔最穴。 这个点和手三里是挨着的,肺和大肠是表里关系,我们说经络是我们中国人的人体解剖学,大肠在外,主外,肺主内,所以从我们的肢体结构上来看,也是如此,大肠在外面,肺在内侧。多数朋友右侧的肺经孔最穴会痛过左侧。
在标准经络图上,孔最穴标示在肘关节下五寸的位置上,这个不是特别重要,我们以疼痛感强烈的地方为准,上世纪日本有一个针灸大师泽田健,他也认为孔最穴就在肘关节下三指宽的地方。我在实践当中发现确实很多人在肘关节下三指宽的痛感很明显,就借用了这个名字。 鱼际穴 肺经另外一个堵塞穴位,叫鱼际穴。 鱼际 取穴 第一掌骨的中点处 和合谷穴很相似,要确定骨头的中点,然后用大拇指的指肚,按在哪儿,既不要按在骨头上,也不要按在肉上,是在骨头和肉的缝隙当中点揉,注意揉的时候不要蹭来蹭去的,还是用旋转打圈的方式,幅度小一点,让力量慢慢地渗透进去。 先疏通大肠经还是肺经呢? 这个也不是特别重要。我们只要记住,很重要的路口堵车了,你应该马上疏导他们,不能等到下班之后,高峰期过去。疏通肺经和大肠经,我个人的习惯是先疏通上面,敲一会手三里再去点合谷,可能合谷更容易得气,肺经也是如此。先揉揉孔最穴,再揉鱼际穴,此前没有反应的人,鱼际穴也有反应出来。
找到和肠道蠕动关系很密切关系的两条经络,如果坚持每天点揉三次,每个穴位每次三两分钟,一般来说,3~5天痛感就消失,肠道的功能就会得到恢复。 ○ 脾经上的易堵穴位 太白穴 公孙穴 脾经上有两个易堵塞穴位——太白穴、公孙穴。太白穴、公孙穴都是能够促进脾的运化能力的穴位,位置都在脚上。 太白、公孙穴 太白公孙 取穴 大脚骨后 大脚趾和脚背相连处有一个关节,有的人那个地方特别突出,也叫大脚骨。这块骨头后面,接近脚趾的是太白穴,太白穴后面,一寸的位置(自己大拇指第一节宽度为一寸)是公孙穴。 点揉公孙穴,要使一点劲,轻轻地点揉。如果觉得公孙穴的反应不很强烈,你可以再找找前面的太白穴,这两个点,都是脾经的常见的堵塞点,有时候是公孙穴疼得厉害,有时候是太白穴疼得厉害。多数情况下,肠道功能差的、便秘的或者腹泻的,公孙穴的痛感都非常的强烈。方法是哪个点痛呢,就揉哪个。 我曾说过,探查经络,晚上九点钟以后就不要动了,因为气血扰动会加速,晚上应该是以安静为主的。所以建议脾经、肺经、大肠经,可以早上起来的时候、上午,多揉一揉,按一按,尽快地把它疏通,对便秘的情况帮助很大。 解决紧急情况:点按天枢和大横 便秘的朋友可能会遇到三四天没有排便的情况,在疏通这三条经络的同时,点按天枢穴和大横穴帮助解除紧急状况。 天枢穴在腹部肚脐旁边三指宽,也就是二寸的地方。 大横穴在肚脐旁六指宽,也就是天枢穴旁三指宽的地方。 天枢穴是大肠经的募穴,对促进肠道的蠕动有一定的帮助。大横穴是脾经的穴位,右侧的大横穴接近于升结肠和横结肠的交汇处,左侧的大横穴接近于横结肠和降结肠的交汇处,它就容易郁积一些东西的。
这两个穴位要同时用食指和中指点按。躺在床上,深入进去,边点边旋转。顺时针逆时针无所谓,习惯就好。 给大家提个醒,当用一只手同时点揉一侧的天枢穴和大横穴,那么另一只手的大拇指,建议放在胸口下面,正骨线上,按压的力量和下面点天枢穴、大横穴的力道一致,不用动,按在那里就好。目的是避免点揉的时候,个别人会产生的气逆,就是恶心、气往上走的反应。
腹胀好几天没有便意,只要认真点揉天枢穴和大横穴两侧,每侧5分钟,多数人就会有反应,可能先排气,然后就要去洗手间。有顽固性便秘的朋友更可以试一下这个方法。同时点揉,注意不要忘记,另一只手的大拇指要配合一下,按在胸骨下面,抵住它,避免气逆。 解决气虚型便秘:揉三焦经 我还发现有一类人,有便意,但是可能蹲了半个小时,没有反应,这是比较虚的表现。建议去看医生,通过中医师望闻问切,吃一些成药或者汤药。 在经络方面,则可以通过刺激三焦经,帮助增加力量。 三焦经循行线路是手背的正中线、手臂背面正中线。在腕关节上面四指宽三寸处,尺骨桡骨间,用中指的指尖关节轻敲,角度一定是垂直的,力度不见得很大,让力量渗透进去,距离越短越好,每一下都很认真,啪、啪、啪。老年朋友更要经常揉揉这个地方,帮助你增加一些气力。 我想学经络! |
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