分享

孙膑拳小架全套教学拳谱

 太极拳名字 2017-05-10

孙膑拳小架一二三四五式左踢右崩砸拳和侧身蹬瑞等


孙膑拳小架,由六十四式组成,故又称孙膜拳六十四手。属于孙膑拳基础套路的中等套路拳.在演练上,要灵活轻巧.以攻制攻,动作快速,高跳腾跃。旋转劈挂,起落进退,伸缩多变,疾速敏捷。


    左踢右崩下砸拳
    由预备式起,身向左转90度,右腿下蹲,左脚微提勾脚尖,由左向右前撬扫,脚尖斜向上,高与膝平。同时右掌变拳,由右内旋向前上反崩于面前,拳背向左,高于眉梢;左掌变拳由左外旋向前下砸击于胸前.拳背向右,臂直,两拳眼皆斜向下,目视前方(图1)。

 

    鸡腿右砸左拳钻

    左脚前落地,右脚前移成鸡腿步。同时,左拳由胸前内旋、向上、向前钻出象鼻拳,拳眼向下,臂直高于头梢;右拳外旋向前下砸击,拳低于左膝,臂直,拳背朝下,拳眼向右斜下,目视右拳(图2)

图1图2
 

    侧身蹬瑞拳双撑

    身立起左转90度,两腿交叉,两拳下落交叉于腹前,左拳在上,拳心皆向内,目视右方(图3-1) ,左腿直立,右脚勾脚尖侧身向右前方蹬瑞;同时两拳向左右侧撑出.拳心皆向下,高与肩平,目视右前方(图3-2).

图3-1图3-2
 

    上步抡拳奔面前

    右脚向前落地。左脚向前跟步.离右脚约五寸许,成站立步。同时,右拳经腹前、向左、向上、绕环抡击于右前方,拳背向下,高与肩平;左拳直臂斜垂于后方,目视右拳(图4)。

 

图4

    扭身劈截掌要准

    身微右扭,右脚向右微转,右拳收腰侧。同时,左拳变掌、由后向上劈截于右前方,指尖斜向上,高与胸平,目视前方(图5),


孙膑拳小架,由六十四式组成,故又称孙膜拳六十四手。属于孙膑拳基础套路的中等套路拳.在演练上,要灵活轻巧.以攻制攻,动作快速,高跳腾跃。旋转劈挂,起落进退,伸缩多变,疾速敏捷。


    左踢右崩下砸拳
    由预备式起,身向左转90度,右腿下蹲,左脚微提勾脚尖,由左向右前撬扫,脚尖斜向上,高与膝平。同时右掌变拳,由右内旋向前上反崩于面前,拳背向左,高于眉梢;左掌变拳由左外旋向前下砸击于胸前.拳背向右,臂直,两拳眼皆斜向下,目视前方(图1)。

 

    鸡腿右砸左拳钻

    左脚前落地,右脚前移成鸡腿步。同时,左拳由胸前内旋、向上、向前钻出象鼻拳,拳眼向下,臂直高于头梢;右拳外旋向前下砸击,拳低于左膝,臂直,拳背朝下,拳眼向右斜下,目视右拳(图2)

图1图2
 

    侧身蹬瑞拳双撑

    身立起左转90度,两腿交叉,两拳下落交叉于腹前,左拳在上,拳心皆向内,目视右方(图3-1) ,左腿直立,右脚勾脚尖侧身向右前方蹬瑞;同时两拳向左右侧撑出.拳心皆向下,高与肩平,目视右前方(图3-2).

图3-1图3-2
 

    上步抡拳奔面前

    右脚向前落地。左脚向前跟步.离右脚约五寸许,成站立步。同时,右拳经腹前、向左、向上、绕环抡击于右前方,拳背向下,高与肩平;左拳直臂斜垂于后方,目视右拳(图4)。

 

图4

    扭身劈截掌要准

    身微右扭,右脚向右微转,右拳收腰侧。同时,左拳变掌、由后向上劈截于右前方,指尖斜向上,高与胸平,目视前方(图5),


孙膑拳小架十(挺身上步冲右拳)十一(退步窜跳缠崩点)十二(盖步贯拳神饱满)十三(提膝平钩拳右冲)十四(转身左砸膝前端)式图文教学:

    挺身上步冲右拳
    身直立,体左转90度,猛挺身,右拳由腰侧向前内旋冲出象鼻拳,拳眼向下,高与肩平;左掌变拳附于右腋下,拳心向下。左脚离右脚5寸许,左足尖着地成站立步,目视右拳(图10)。

图10
 

    退步窜跳缠崩点

    右腿后移半步,不等右脚落地,左腿即向后闪跳一大步(图11-1),两脚先后落地,右脚在前。同时右拳顺时针缠绕一周,紧接向胸屈臂、翻腕,猛向前崩点,力达右拳背,高与肩平;左拳伸于身后左侧,目视右拳(图11-2)

图11-1图11-2

    盖步贯拳神饱满

    身体左转90度,左拳变掌,由左后从右前方、向左后乎持(图12-1),变拳收于腰侧。向时右腿向左腿前盖步,右拳跟随屈肘向身前贯击,拳眼向下,高与肩平,目视右拳(图12-2)

图12-1图12-2
 

    提膝平钩拳右冲

    左脚向左跨步,右脚跟随左移靠拢左脚。同时右拳由胸前向右前方平钩崩缠一周,收于右胸侧,由胸前向右前方猛力冲击象鼻拳。并且左腿屈膝提起,右脚向左垫一步,拳高与肩平。拳眼向下;左拳仍在腰侧,上身微右探,目视右拳(图13),

图13图14
 

    转身左砸膝前端

    身左转90度,左拳翻腕下砸于左膝前,力达拳背,右拳垂于身右后侧,目平兄左拳(图14).


孙膑拳小架十五式上步右拳前撩起、十六式进步左掌挑平肩、十七式左步前进挑右掌、十八式左掌挑出更向前

    上步右拳前撩起
    左脚向前落地成站立步,同时右拳由身后经下向前堵撩,力达拳背,高于脐上。左拳随之伸于左后方,目视右拳(图15)
图15

 

    进步左掌挑平肩
    两拳变掌,左掌由右手腕下向前挑击,指尖斜向上,高与肩平。同时右脚前上半步成右站立步,右掌随附左小臂内侧,指尖斜向上,目视左掌(图16)
图16

 

    左步前进挑右掌
    左脚前上半步成左站立步,同时右掌由左腕下向前挑击,指尖斜向上,高与肩平,左掌附于右小臂内侧,指尖斜向上,目视右掌(图17)
图17

 

    左掌挑出更向前
    左脚前移为左站立步,左掌由右腕下向前挑击,指尖斜向上,右掌附于左小臂内,目视左掌(图18)。

图18


 孙膑拳小架十九式提膝弹踢拍右脚、二十式双挂耳侧踢脚尖、二十一式右蹬双劈独立跳、二十二式重复前式双掌砍

    提膝弹踢拍右脚

    重心前移,右腿提起向前弹踢,同时右掌拍击右脚面,左掌收于腰侧,目视前方(图19)
图19
 

    双挂耳侧踢脚尖

    右脚前落地.左脚前移,右脚随之离地,两掌下按落于腰两侧,掌心向后(图20-1)。右脚屈膝提起向前弹踢,同时两掌上挂于两耳侧,掌心向耳,身微后仰,左脚前垫步,目视前方(图20-2)。
图20-1图20-2
 

    右蹬双劈独立跳
    右腿屈膝.右脚勾脚尖继向前蹬出,左脚随之前垫一步。同时两掌由耳侧猛力向前劈击,高与肩平,掌心相对,指尖斜向上,月视双掌(图21)
图21

 

    重复前式双掌砍
    右腿屈膝,两掌抽于胸前,掌心相对,指尖向上(图22-1)。上动不停,左脚前垫一步,右脚勾脚尖向前蹬出。同时,双掌向前猛劈,目视双掌(图22-2).

图22-1图22-2


孙膑拳小架右腿落劈挑左掌

    右脚前落地成站立步,两掌劈于前方,指尖斜向上。右掌在前,左掌劈落于右小臂内侧(图23-1)。左掌由右腕下向前挑击,身随前挺,指尖斜向上,右掌附于左小臂内,目视双掌(图23-2)

图23-1图23-2

    孙膑拳小架上步紧踉右掌弹

    左脚前上一步。成左站立步,右掌由左小臂下向前弹挑,高与肩平,指尖斜向上;左掌附于右臂内,指尖斜向上,目视右掌(图24)

图24

    孙膑拳小架左掌挑起拍左脚

    右脚前上一步成站立步,左掌由右小臂下向前方挑击,高与肩平,指尖斜向上。左脚跟随向前弹踢,左掌拍击脚面。右掌落于腹下,掌心向下,目视前方(图25)。

图25

    孙膑拳小架双挂左踢不等闲

    左脚前落地,右脚前移,左脚立即离地,双掌下按于腰两侧,掌心向后(图26-1)。左脚屈膝提起,向前弹踢。同时,两掌上挂于两耳侧,掌心向耳,身微后仰,目视前方(图26-2)。
图26-1图26-2


 孙膑拳小架左蹬双劈前垫步

    左腿屈膝勾脚尖向上,猛向前蹬出;同时右脚向前垫一步.两掌向前猛劈,高与肩平.掌心相对,指尖斜向上,目视双掌(图27)

图27

    孙膑拳小架重复前式猛劈砍

    左腿屈膝.两掌收于胸前(图28-1).左脚勾脚尖向前蹬出;同时右脚前垫一步。两掌向前猛劈砍,高与肩平,掌心相对,指尖斜向上,目视前方(图28-2)。

图28-1图28-2

    孙膑拳小架落步反击拳背砸

    左脚前落地,右脚前跟,足尖着地,两脚相距5寸许,成站立步。同时两掌变拳,翻腕向前反击。左拳在前,右拳击落于左小臂内,拳背皆向下.高与胸平,目视双拳(图29)。

图29

    孙膑拳小架弹踢崩拳奔前面

    左腿直立,右脚向前弹踢.右拳翻腕向前挑击,拳背向上,高与肩平;左拳变掌附于右小臂内,指尖斜向上,掌心向臂、目视右拳(图30)

图30


  孙膑拳小架撤步横击向左扫

    右脚向后落成站立步、同时左掌变拳由右小臂上向前向左格击。拳心向上,高与肩平。身跟随上挺微左转,右拳附于左肘内,拳心向下,目视左拳(图31),

图31

    孙膑拳小架转身反击看右拳

    体右转180度,右拳随转体抡击于右前方,高与肩平,拳心向上;左拳斜垂于身后成站立步.目视右拳(图32)。

图32

    孙膑拳小架左踢右崩拳下砸

    右腿下蹲,左脚微提勾脚尖由左向右前撬扫,脚尖斜向上,高与膝平。同时,右拳内旋向前反崩击于面前,拳背向左;拳高于眉梢;左拳由后外旋向前反砸击于胸前,拳背向右。两拳眼皆斜向下,目视前方(图33).

图33

    孙膑拳小架鸡腿右砸左拳钻

    左脚前落地,右脚前移成鸡腿步。同时,左拳内旋向上,由胸前向前钻出象鼻拳、臂直,高于头梢,拳眼向下;右拳外旋向前下砸击,拳与左膝平.臂直,拳背向下,目视左拳(图34).

图34


   孙膑拳小架侧身蹬踹拳双撑

    身立起左转90度,两拳交叉于腹前,左拳在上,拳心皆向腹,目视右方(图35-1)。上动不停,左腿直立,右脚勾脚尖。侧身向右前方蹬踹.同时,两拳向左右侧撑击,拳心皆向下,高与肩平。目视右拳(图35-2).

图35-1图35-2

    孙膑拳小架上步左蹬右砸拳

    右脚前落地,腿梢屈,左脚尖勾起向右前方蹬出,身微右扭。同时右拳顺之下砸于腹前,臂弯曲,高与脐平,拳心向上;左拳摆于身后,目视前方(图36)

图36

    孙膑拳小架前落侧踹拳直击

    左脚前落地,右脚勾脚尖向右侧踹出。同时右拳跟随向右前撩击,高与肩平;左拳不动,目视右拳(图37)。

图37

    孙膑拳小架落步提膝双掌贯

    右脚向左脚落步靠拢,两腿屈膝半蹲,直臂双拳下按,目视左方(图38-1)。上动不停,身直立,体左转90度,左腿屈膝提起;同时两拳变掌,左掌劈于档内,右掌上挂于右耳侧,目视前方(图38-2)。
图38-1图38-2


  孙膑拳小架侧身左踢双挑起

    左脚面崩起向左撩踢,左掌跟随挑出,臂直,指尖向前上。掌心向右.高于眉梢;右掌随摆于身后,目视前方(图39)

图39

    孙膑拳小架进步右挑指平肩

    左脚向前落地,右脚前上步,体左转90度。同时右掌从左小臂下向前挑击,指尖斜向上,高于眉梢;左掌附于右小臂内。指尖斜向上,目视右掌(图40)

图40

    孙膑拳小架左挑右劈麒麟步

    左掌由右小臂下向左前方挑击,身随右转45度,左脚随同前迈一步(图41-1)。右掌向下、经后、向上,向前绕环抡劈于前方。体随左转135度,掌指斜向上,力达掌根,高与肩平。同时右脚向前迈一大步,身体下蹲成右麒麟步,左掌甩于身后。臂直,指尖斜向下,目视右掌(图41-2)。

图41-1图41-2

    孙膑拳小架提膝双将两侧拳

    身起立,右脚后移,随之跺地震脚.紧跟左腿屈膝提起,体右转90度。左掌急从身后向胸前、同右掌捋手变拳,拉于腰两则,拳心向后,目视前方(图42).
图42


  孙膑拳小架上步站拳双冲击

    左脚向前落地成左弓步,双拳猛向前冲击,拳眼皆向上,高与胸平,目视双拳(图43)

图43

    孙膑拳小架转身抡击右砸弹
    身向右后转90度,同时右拳经上向前抡击砸右前方,拳跟随向上轻微一弹。拳心向上。高于眉梢。左拳斜甩于身后,目视右拳(图44)

图44

    孙膑拳小架虚步左砸乘机势

    身右转90度,右腿撤于左腿后成左虚步。同时左拳由后经上向前抡砸于左膝前,右拳下落于左小臂内侧,目视前方(图45).

图45

    孙膑拳小架上步挺身双衡拳

    左脚上步,右腿跟随前移,两脚相距5寸许,右足尖着地成站立步。同时左拳抽于左耳上侧头部,拳眼向下,拳背向颅,右拳乘势由胸前内旋向前冲出,拳眼向下,高与眉齐,两拳皆为象鼻拳,目视右拳(图46)

图46


  孙膑拳小架击步缠拉劈左掌

    体右转90度,左拳变掌,向下经腹前.向前缠拉绕环,劈于前方;右拳收于腰侧。同时右脚击打左脚跟,向前击步,目平悠左掌(图47),

图47

    孙膑拳小架左转右劈踹腿前

    体左转180度,右脚提起勾脚尖向右前踹出。同时右拳变掌,由腰间向上、向前劈出,指尖斜向上,高与肩平;左掌甩于左后.目视右拳(图48)

图48

    孙膑拳小架落地击步劈右掌

    右脚前落地,右掌向下经腹前绕环,向前抡劈,指尖斜向上,高与头梢;同时左脚击打右脚跟向前垫步,左掌甩于身后,目视右掌(图49)

图49

    孙膑拳小架右转左劈踢腿前

    体右转180度,左脚提起勾脚尖向左前侧瑞击。同时左掌由身后向上、向前抡劈,指尖斜向上,高于眉梢。右掌甩于身后,目平悠左掌(图50)

图50


 孙膑拳小架上步抡拳右前砸

    左脚落地,右腿跟随前移成站立步,左拿变拳.由下经腹前向前抡劈,高与头平,拳心向上;右掌变拳.收于左腋下,拳心向下,目视左拳(图51)

图51

    孙膑拳小架弹踢挑拳奔脚尖

    左腿直立,右脚面崩起向前弹踢。同时右拳由腋下向前挑击.拳背向土,高与肩平;左拳附于右腋内,拳心向下,目视右拳(图52)

图52

    孙膑拳小架撤步横击站立步

    右脚后落成站立步,左拳经右小臂下向前左方横击。身左转,拳心向上,高与肩平。右拳屈臂附于左肘内,拳心向下,目视左拳(图53)

图53

    孙膑拳小架转身抡击右拳砍

    身右转90度,右拳经胸前向上、向右前抡击于前方,拳心向上,高与肩平;左拳垂于身后.目视右拳(图54)。

 

图54


  孙膑拳小架退步虚式拳左砸

    体右转90度,右脚后退成左虚步。同时左拳由后经上向前下抡砸于左膝前;右拳附于左臂内,拳心皆向上,目视前方(图55)

图55

    孙膑拳小架上步跟步双冲拳

    身立起,左脚前迈一步,右脚前移跟步亏成站立步。双拳经胸前向前猛冲出,拳心向上,高与眉齐,目视双拳(图56)

图56

    孙膑拳小架后退虚步拳双栽

    左腿后退成左虚步,两拳内旋.由胸前猛向下栽于膝前,高与膝平,臂直,拳背向外,目视双拳(图57)。

图57

    孙膑拳小架击步双冲拳平肩

    身起立,左脚前移,右脚向左脚跟击打成击步,右脚离左脚5寸许成站立步。双拳外旋,向前上方迅猛冲击。拳心向上,高与眉平,目视双拳(图58)

图58


   孙膑拳小架右腿提膝拳双捋

    两拳变掌,内旋下持,再变拳拉于腰侧。臂直,拳心向后。同时右腿屈膝向前提起,目视前方(图59)。

图59

    孙膑拳小架腾跳上步双栽拳

    左脚蹬地跳起,右脚前落地,左脚相继向前腾跳落地成左虚步。同时双拳提起,由胸两侧向前下栽于膝前。臂直,拳背向外,高与膝平,目视双拳(图60)

图60

    孙膑拳小架右腿蹬踢拳双冲

    身起立,两拳向前冲击俯拳(拳心向下),拳高与肩平。同时右腿向前弹踢,力达足面,目视前方(图61)。

图61

    孙膑拳小架歇步抡砸似担山

  右腿后落成左歇步,体左转90度。同时右拳向下,经左绕环,抡砸于右前方,高与膝平;左拳向上向左后方划弧,抡砸于左后方。高于眉梢,两拳心皆向上,目视右拳(图62)。

 

图62

    孙膑拳小架转身弓步左贯拳

  身立起,向右后转180度,成右弓步。同时右拳随转体由上向前抡击于右前方。高与肩平,拳心向上。左拳贯击于左后方,垂于肩下,拳心向下,目视右拳(图63)

图63

    孙膑拳小架左踢右崩下砸拳
    身体右转90度,右腿下蹲,左脚微提,勾脚尖,由左向右前撬扫,脚尖斜向上,高与膝平。同时右拳由前上方反崩于面前,拳背向左,高于眉梢左拳由后经下向前下方砸击于胸前.拳背向右、臂直,两拳眼皆斜向下,目视前方(图64)。
图64

    收式身直立,体左转90度.左脚向右迈一步,与右脚并拢成立正式:两拳变掌,划弧下按于腰两侧,目前视(收式同预备式)。

 

图65

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多