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木耳拌黄瓜 材料： 黄瓜200克，木耳50克，香油、盐、醋各适量。 做法： 1、将黄瓜去皮，洗净，切片；木耳泡发后洗净，用沸水焯一会儿捞出。 2、将木耳和黄瓜片放在盆中，加适量香油、盐、醋搅拌均匀，装盘即可。 营养师点评： 本食谱热量较低，味道鲜美，适合糖友食用。 黄瓜每百克热量为15千卡，属于低热量、低脂肪、低糖食物，适宜于伴有肥胖或高血压、高血脂的糖尿病患者食用。 木耳每百克热量205千卡，有助于调节胰岛素分泌，降低血脂和胆固醇。 更多控糖美食，尽在糖友圈。点击平台底部菜单“糖友圈”，即可进入！ 关心糖友必备公号 与你发现精彩生活 |
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