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什么是Tabata训练？ Tabata训练法是指“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。 这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉不会有任何的损失。 Tabata训练还能提升有氧、无氧的心肺能力，在运动时尽可能使用更多的肌肉群。 Tabata是非常有效的减脂练习，对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持Tabata，再配合腹部动作，能迅速燃烧脂肪。下面跟着教练一起get起来吧！ 每个动作20秒，动作间休息10秒，做完8个动作为一组，每次做4组 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 微信号：zjjzhi，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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