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失眠的人快收藏 一付藏在厨房里的入睡方

 文摘耘 2017-05-12

“睡不好、睡不饱”是老年睡眠障碍中常见症状。老年睡眠障碍多属次发性的,可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着;或者罹患脑部疾病,导致生理时钟调节失序,以致白天睡觉、晚上不睡,或者出现日夜节律混乱。

要养成良好的睡眠卫生习惯,包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境、养成运动习惯、卧室减少噪音光线、减少刺激性物质,如:烟、酒、咖啡等使用,以及减少白天躺床、睡前从事较放松的活动等。

排除常见疾病引起的失眠后,要重点考虑供血不足,这是最容易被老人忽视的一个情况,除了失眠多梦外,还会出现疲乏无力,精力不济等现象。可以用红枣(去核),加水煮烂,再加冰糖和阿胶(后放),慢火煨成膏。早晚各服1~2匙。对气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者疗效极佳,也是滋补佳品。

如果以上方法都无法改善睡眠问题,再考虑使用药物。中医治疗老年性失眠多从气血亏虚入手,中药膏用于气血亏虚引起的失眠多梦、心悸气短。失眠仅仅是老年性睡眠障碍的一种,了解更多的睡眠障碍请拨打栏目热线。

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