腰痛不得俯仰候 肾主腰脚,而三阴三阳、十二经、八脉,有贯肾络于腰脊者。劳损于肾,动伤经络,又为风冷所侵,血气击搏,故腰痛也。阳病者,不能俯;阴病者,不能仰,阴阳俱受邪气者,故令腰痛而不能俯仰。 《养生方·导引法》云∶伸两脚,两手指着足五指上。愈腰折不能低着,唾血、久疼愈又云∶长伸两脚,以两手捉足五指七通。愈折腰不能低仰也。 妙手译文:养生方导引法说:取平坐姿势导引行气,身体下蹲,平坐于地席之上,头目平视,放松腰部,静心安神,自然呼吸。而后伸长两脚,又伸出两手,带动上身前倾,两手十指抓住两足的五趾,并以意念守住;此时腰部成为环曲拉急姿势。待有气感,然后放松,又仰起上身,恢复平坐。如此一俯一仰,捉足趾又放松,连续进行七通。这种方法,能够治愈腰痛如折,不能俯仰的病情;余如唾血、久瘀疼痛,亦能治愈。如果坚持进行这种运动,则四肢强健,腰背活络,身体可以蜷曲反转自如。 妙手一句话解释:坐姿,两腿伸直,用双手去抓双脚趾,保持片刻,回原位(坐姿)反复7遍。 腰痛强直不得俯仰常见于腰椎间盘突出,急性腰扭伤,慢性腰腿痛及弯腰洗脸刷牙均腰痛的人群。 |
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