夏天练习瑜伽，你的不二选择！（附早晚练习视频）

当然，瑜伽什么时候都可以练习，但是为什么特别推荐大家夏天练瑜伽呢？是有科学根据的！

夏天练习瑜伽的原因

1.养生：

夏天，天气热，阳气旺，按照自然规律，我们人体是需要排汗的。但是，现在大部分时间，我们都待在空调房里，汗想出出不来，空调房里空气中细菌多，会附着在皮肤表面。所以，很需要出一次汗，把一天欠下的汗都流出来。更可以把冬天身体积累的寒气排出来。

2.安全：

夏天，温度比较高，相对于其他3个季节，我们的身体比较柔软。对于初学者来说，大部分初学者身体比较僵硬，所以在夏天开始是个不错的选择。当然，对于高级练习者来说，想要挑战高级体式，夏天是个不错的时段，减小受伤的几率。

3.心情：

夏天，因为气温高，人心比较烦躁，练习瑜伽，可以让烦躁的心情平复下来。

夏天练习瑜伽注意事项

夏天练习瑜伽好处多，同时要注意这几项：

1.洗澡

夏天练习瑜伽容易出汗，但要记住，要在半个小时之后再洗澡。因为刚练完瑜伽，身体的毛孔是张开的，如果立刻洗澡会把脏东西、寒气带入体内。

2.空调

再次强调，不管如何，一定不能开空调练习！

3.强度

高强度练习不要超过2个小时，不然会导致阳气不足。

推荐大家2套适合夏天早上和晚上练习的瑜伽

瑜伽体式练习有分阳性练习和阴性练习，早上练习阳性瑜伽，可以让身体意识清醒，一天充满能量。晚上练习阴性瑜伽，修复身体一天的疲惫，有助睡眠。

根据黄帝内经所说，夏天适宜早起晚睡（当然，古人说的晚和我们现代人不一样，11点前睡最佳）。所以，可以5点-6点起床练习。

早上的阳性瑜伽练习视频

40分钟初学者瑜伽练习

晚上的阴性瑜伽练习视频

40分钟阴瑜伽练习

开始练习吧！

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其实 大家都在什么时间段练习呢？