|
大家好，我是八月的苏打水。我会把自己阅读的外文书籍中，觉得比较有价值的信息分享给大家。希望能够和各位朋友们一起进步。喜欢的朋友们不妨关注我。 今天介绍的内容来自日本作家山崎拓己的著作《 “自我会议” 的教科书》 封面 1. 为什么需要自我会议？ 在忙碌的生活中，一个人总是会被各种身外之事支配所有的精力。太多的身不由己之下，一天的短暂时间就转瞬即逝。 好不容易停下来喘气的时候，很多人不免会产生一个这样的疑问： 我到底在忙些什么？ 刚刚周末结束，马上又到了周五。这一周我究竟做了些什么呢？ 有时甚至你会不由得觉得： 这些都只是为了别人做的，而不是为了自己。 这样茫然度日时，人就会渐渐产生一种无力的恐惧感，感觉命运根本就没有在自己的掌控之中。 因为连自己真正想要的是什么，应该要怎么去实现，都没有好好地考虑过。 自然就只能被动地完成别人交待的事情，度过没有成就感的每一天。 针对现代人遇到的这些问题，作者在书中提出了 “自我会议” 这种解决方案。 如果你也有这样的困惑，那么不妨尝试一下，用每天 10 分钟的 “自我会议” 来直面自己的内心。 自我会议可能会为你带来如下的帮助：
2. 自我会议的流程 自我会议 人的思维总是千变万化，集中注意力是一种有限的资源。（关于有效集中注意力的方法，可以参看我写的这篇文章：这本教你如何集中注意力的书，提炼的干货都在这） 因此，如果不给自己规定一个时间，来专门思考一些根本性的问题（例如自己真正的想法，现在最应该做的事情等等）的话。那么人的注意力就会迷失在各种各样近在眼前的事物当中，无法长远思考。 “自我会议” 就可以为你提供这样的契机。通过养成每天进行自我会议的仪式，可以明确自己的目标，并且不断调整自己的安排，让每一天的努力都发挥最大的价值。 你需要尽量保证 10 分钟（或者更多）不被他人打搅的时间。期间按照下面的这个简单流程来进行自我会议。 一、提出现在面临的问题。 二、 针对每一个问题向自己提问：“我的目标是什么？” 三、进一步提问：“该如何实现这个目标？” 四、 把回答用待办事项的方式记录下来，安排进你的日程表当中。 我们就以一个老大难问题：“如何早起” 为例，演示一下对应的会议流程： 一、现在面临的问题： 回答：早上赖床起不来。 二、目标是什么？ 回答：早上六点半起床，进行早读。 三、要怎么实现目标？ 回答： 1. 晚上少刷手机，早睡。 2. 把闹钟放远一些。 3. 打开空调的制暖，让自己容易走出被窝。 四、待办事项记录： 1. 睡前把手机放远。（满足了 1,2 条的要求） 2. 设定空调定时。 类似这样。通过把问题逐一进行分解，来看清自己接下来最需要去做的事情。这样就不会在面对一堆任务时，如同无头苍蝇一样不知从何下手。 3. 让自我会议成功的小诀窍 自我会议的实施非常的简单，为了尽可能提高效率，发挥最好的效果，作者还介绍了一些关于自我会议的小诀窍。供大家进行参考。 平常工作太忙，抽不出时间怎么办？ 你可以像和领导进行会谈一样，给自己划出一个固定的时间。或者提前一天安排进自己的行程表中。时长如果难以达到 10 分钟，那适当缩短也行，但必须有确切的时间安排。 例如上午 10 点半开始。到时你必须停下一切其他的工作，认真地投入和自己的对话当中去。如果你想着 “今天上午随便找个时间”，那最后很可能就不了了之了。 你必须认真地和自己的内心交流，才能听见它的声音。时间的规划安排是最为重要的前提之一。 自我会议无法得出结论怎么办？ 一次短时间的自我会议当中如果无法做出结论，如果不是紧急事务的话，放到下一次的会议中在进行讨论也是完全没有问题的。但在这个之前，最好将会议中思考的全部内容用笔记录下来。 通过把自己的思考记录下来的方式，可以将面对的问题进行视觉化。方便人从不同的角度思考问题，也容易产生新的发现。记录的形式可以使用逻辑树或者思维导图，但作者建议的最佳方式还是按条目逐条列出，这样有益于最终落实到待办列表当中。 如果实在是难以解决的问题，有时放弃也是一种有勇气的选择。 最后，自我会议是一种思维方式，所以不要忘记的是在进行会议时给自己一点心理暗示，例如在心里说 “自我会议开始了！” 来进行思维调整。就像是自己在和自己讨论一样，用与平常不同的角度来看待问题。或许就能在你绞尽脑汁思考时带来新的发现。 以上，希望能为读者您的学习生活和工作有所帮助。 |
|
|
