 维生素B1是一种可以人工合成的维生素，很多事物都可以任意添加它 B1的功效 ①帮助消化 ②促进成长 ③预防神经炎和脚气病 ④改善精神状况 ⑤调节糖代谢和全身系统的功能 ⑥维持神经组织、肌肉、心脏活动 B1的适用人群 ①经常处于紧张状态的人 ②抽烟、喝酒的人 ③妊娠、哺乳期或服用避孕药的女性 膳食调查发现维生素B2缺乏较为普遍尤其是小儿。 B2的功效 ①保护视力，减轻眼镜疲劳 ②促进发育和细胞的再生 ③帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应 B2的适用人群 ①不常吃廋肉和奶制品的人 ②因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人 ③妊娠中、哺乳期及服用避孕药的女性 B3的功效：有扩张周围血管的作用，常用于临床治疗头痛、偏头痛、耳鸣等症状 B3缺乏的病症 ①容易兴奋，注意力不集中，失眠等病症 ②舌头红肿，口臭，口腔溃疡等 ③食欲减退、倦怠乏力、腹痛不适等病症 B6的功效：主要作用于人体的血液、肌肉、神经等。还会参与抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、维持钠/钾平衡（稳定神经系统） B12又叫做钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。 B12的功效 ①月经不调 ②眼睛及皮肤发黄 ③恶心、食欲不振、体重减轻 ④防止大脑神经受到破坏、参与制造骨髓红细胞、防止恶性贫血 B12的适用人群 ①维生素B12缺乏者 ②消耗性疾病人群；如：甲状腺机能亢进等 ③肝障碍贫血者 ④末梢神经炎和末梢神经麻痹 ⑤营养性及妊娠性贫血者 |
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