“劳逸致病“--谈谈健康生活习惯

中医学认为人和自然界是一个整体，人体的五脏六腑是一个整体，人体的五脏六腑和精气神、气血津液和经络也是一个整体。一个整体内各个部分互根互生，互为基础又互为制约。人体健康的状态是“阴阳平衡”、“五脏冲和”、“精足气旺”和“气脉通畅”。“健康源于生活习惯”，实际生活中，大家的生活习惯都对健康产生了致命影响。不为标新立异，只为方便记忆，提出两个新的概念“三劳一逸”和“七不益”，“三劳”指的是“形劳、神劳和房劳”，“一逸”指的是“过度安逸”。“七不益”即“久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉、久卧伤气、久视伤肝、久言伤肺、久听伤肾”。

有两种现象，一种是已经“病”了，身体还没出现严重症状，自己还不知道。这“病”字加引号就是未必是现代医学确切的疾病，是中医体内的阴阳、脏腑、精气神、气血津液和经络等部分出现了失衡。只有专业的中医通过望闻问切才能发现。一种是已经“病”了，自己也知道，但觉得不影响生命，不重视，如失眠、抑郁、或者像孩子近视，都觉得没什么。长此以往，一旦具体疾病形成，通过现代医学检查都可以明确诊断了，再想调整到健康状态，就是难上加难了。

一、“形劳”致病

“形劳”顾名思义，指的是“形体”过度劳力。《黄帝内经》中记载有“五劳”：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨，久行伤筋”。有人会说“行立坐卧视”是人的最基本功能啊，这里面有两个关键问题。

一是“功能即是活动”。人的所有功能是与生俱来的，像大自然一样，空气，水和阳光，觉得它们就在我们身旁，它们就应该在我们身旁的大有人在。事实上，人类过度挥霍，过度使用煤炭，出现了雾霾。北京因人口过度，水资源已严重不足。大气因温室气体排放，臭氧逐渐稀薄，阳光也已经开始引发紫外线损伤。功能也像空气、水和阳光一样，是我们拥有的，但不可以过度“挥霍”。

二是“所有活动都要有度”。“行立坐卧视”是与生俱来功能，但不能“久”。个人根据古人记载，总结归纳有“七不益”：“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤肝、久言伤肺，久听伤肾”，包含“行、立、坐、卧、视、言、听、”，所有生理活动都要有度，不然就会引发疾病。

当今社会，健康是热点问题，许多“专家”提出了许多养生保健方法。出发点是好的，但为了博眼球，使用语言无所不用其极，好像他是从事健康领域的“哥伦布”，他发现了“长生不老药”。有一个最基本的常识，任何健康生活方式都要循序渐进，张弛有度；任何保健食品都是“以偏纠偏”，就是以食物的性味纠正人体的偏失，一把钥匙开一把锁。希望大家不要被错误的言论和方法所误导。

举个例子，现在很多城市公园里都有暴走团，每个人的体能和素质是不一样，循序渐进，张弛有度。适合自己才会拥有健康。要结合年龄、体质和适应能力加以调整。反之，就会引发损伤，如久行伤筋，可引起膝关节屈伸不利。在这里对“七不益”不做一一解释。希望大家能领会，人体的功能和大自然水、空气和阳光一样，我们可以享用，但绝不可以挥霍，过度就会损害健康。

二、“神劳”致病

前面在《古人教我们识读人体》（下）一文中，和大家介绍了中医“精气神”的概念和人的思维活动“心意志”和“思虑智”。“神劳”的“神”是指人的思维意识活动。

前面在《古人教我们识读人体》（中）一文中，向大家讲解过“心主神志”，“脾在志为思”，人的精神意识和思维活动和“心”和“脾”关系密切。思虑太过，就会损伤心脾。耗伤心血，导致心神失养会出现心悸、健忘、失眠和多梦等症状。伤及脾气，导致脾失健运，会出现食少，不易消化，腹胀和大便稀薄不成形等症状。

三、“房劳”致病

前面在《古人教我们识读人体》（下）一文中，向大家介绍了“精气神”，其中“精”有两层含义，受之于父母的先天之精和受之于饮食和自然的后天之精。其实，“精”还有一种狭义的含义，指成年男子体内的“精液”。古人讲“精血同源”，还有民间说法“一滴精十滴血”等说法都在提醒人们爱惜身体。

“房劳”指成年男女性生活过度，不单单指男子，女子亦然。举个最简单的例子，大家都看过很多历史剧，古今中外，地位最尊贵者，莫过于“皇帝”。大家细读一下中国历史，从大秦王朝第一位皇帝秦始皇开始，到清朝最后一位末代皇帝宣统溥仪结束，一共有四百多位皇帝，大家都会很惊讶，富有天下的皇帝为什么大多都短寿？除了被推翻和暗害者，这其中主要的原因就是因为皇帝的诱惑太多，面对“后宫佳丽三千”，不知节制，纵然有锦衣玉食，太医环伺也是枉然。

肾藏精，主封藏，肾精不益过度耗损，若房事过度过频则肾精耗伤，临床出现腰膝酸软、眩晕耳鸣，精神萎靡，严重者出现遗精、早泄、阳痿或性冷淡，都是房劳过度的表现。

四、“过逸”致病

“过逸”指的是过度安逸，不参加劳动，又不运动。人体每天需要适量的运动，气血才能顺畅，“精气神”和“气血津液”生成旺盛，达到“精足气旺”。正常的活动和运动是维持体能的基础活动，若长期不劳动，又不从事体育锻炼，可以导致人体气血化生障碍或者气血运行不畅。缺乏必要的活动，脾胃功能会减弱和下降，可出现食少乏力，精神不振，肢体软弱，或者发胖臃肿，动则气喘或心悸等人体生理机能减弱和下降的征象。

现代社会，人们的生活条件越来越好，人们基本上都饮食无忧，吃喝住行在绝大多数家庭都不是问题。大家也发现富贵病越来越多，最常见的如糖尿病。这就是人们或因暴饮暴食，损伤脾胃导致脾胃功能受损，脾失健运，内生痰湿。痰湿粘滞，反过来阻碍气血运行，而引发了一系列疾病，糖尿病只是其中之一。

生活里，有些儿女孝敬父母，希望辛苦一辈子的父母在晚年享享清福，衣来伸手，饭来张口。家里无论有没有必要，都雇上保姆才能体验孝心。殊不知，可能以仁孝之心，行不孝之实。大多数老人会抗拒儿女的这些孝心，儿女们老是觉得是老人舍不得花钱，不忍心给儿女添负担，这里面最核心的问题，就是忽略了老年人健康的生活习惯。有这份孝心，还不如陪着父母多散散步，出去多旅游，多陪老人们聊聊天更能让父母健康长寿，正如一句名言“生命在于运动”。

五、健康的生活习惯

现代生活节奏快，人们的生活压力大。加班，熬夜，失眠，过度劳累就曾是笔者在国内生活的主旋律。二十多年的工作中，一次次朝向自己梦想的事业目标，拼搏和奋斗。不知道自己加了多少班，熬了多少夜。到最终离开了工作岗位才猛然醒悟，自己以生命为之奋斗的所谓事业，是水中月，镜中花。自己感觉最对不起的就是家人和曾经的属下。为了所谓事业，没有好好承担家庭责任。为了工作，带着属下加了那么多的班，付出那么多辛苦，牺牲了大量个人时间，今天想来觉得特别对不起他们。

辽宁一位省主要领导在厅局长退休大会上的有一内部讲话，讲话大意是：“知道大家到这个时候都有一些想不开，我说一句话大家看看我说的对不对。大家千万不要把党的事业当成自己的事业，党的事业需要你干的时候，是你的事业，当你退休了，党的事业还是党的事业，需要有新同志继续承担。”这位省领导讲话特别坦诚，推而及之，即使是个人创业也是一样，事业不是生活的全部，可以敬业，但不能以健康为代价，任何事业也好，财富也罢，能不能真正做到拿得起，放得下，看得开。有很多的好朋友，财富一天天增长，而健康每况愈下，我经常好心劝导他们，收效甚微。

健康的生活习惯，个人总结主要包含六方面：

1.健康的意识：健康的意识既不是来源于笔者讲座也不是网上疯传的各种养生保健方法。健康的意识与个人的世界观、人生观和价值观密切相关，这里不展开论述。主要是因为健康和事业、生活相抵触甚至矛盾时，自己如何抉择和平衡。正确的健康意识是生活中不断调整自我的精神状态和生活节奏，重视健康，学习掌握正确的健康知识并身体力行。

2.健康的精神状态：愉快、轻松、平静和淡然。愉快是平时的心情；轻松是调整自我生活的压力；平静是对待生活和情绪变化时的心态；淡然是对待生活得失的心境。拿得起，放得下，看得开，想得通。

3.健康的睡眠：在合理的时间入睡，关于入眠时间和脏腑的关系《古人教我们识读人体》（下）一文中经络流注部分有明确讲解，这里不再赘述。保持有效的睡眠6-8小时。

4.健康的饮食：可参看《“病从口入”--谈谈饮食养生》一文已经做了介绍。

5.健康的运动：散步，游泳，羽毛球，自行车等各种运动方式都有益健康。选择时要结合年龄，身体素质，有无疾病，适应能力等因素进行选择合适的运动方法。我尤其推荐是太极拳，这是中医和中华武术完美的结晶。既是一种锻炼方式可以强身健体，又能以意导气疗治气血运行不畅导致的疾病。

6.健康的知识：当今社会，健康成为热点问题，养生保健市场也有了长足发展，但作为一名医生，很担忧网络上很多人热衷为了博眼球，言过其实，介绍的各种养生保健方法。健康和疾病一样，都需要专业和有水准的服务，避免被各种虚假的信息所误导。中医在养生保健方面具有得天独厚的优势，但大家需要的是专业而有水准的养生保健知识。