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在擂台一次完美的进攻，是距离、时机、动作的精确结合。 想要练成一种类似铁沙掌一样的拳头，在现代竞技擂台并不是最好的方法， 听说过“十年练一拳”的道理吗？只要你每天坚持最简单的基本功打击训练，去掉花哨，一拳一掌一腿打死一头牛都有可能。功夫，不在于他的套路多么的好看，最关键是你要懂得功夫拆开后的训练，这个训练是枯燥乏味的，当你接受了枯燥，也就认识了功夫，那么你离标题的功力就不远了。 前全国散打冠军，深圳警校教练乔立夫，以腿功出名，但他一拳就能打死一个成年人。可惜，他不是在擂台上而是绑架杀害港商，抓捕他时精选了八个特警一起上，才制服了他。1994年，乔立夫与他情妇被依法判处死刑！罪有应得！ 記得八十年代/武林雜志曾介紹一個人丿外號叫曹一拳的丿任何人受他一拳必到丿近代,形意拳大師郭雲深半步崩拳打遍天下丿就是一個明證o有此可以證明丿只要專注一技,日久功深,必至大乘境界O |
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有许多传统武术大师，拼命练成某种绝技，把手练成如铁锤一样坚硬，这种拳法打击普通人当然是必死无疑，过于追求硬度，也就忽视整体力量的发挥，这就会导致力量虽大 但渗透性不够，
就好比有些人会使劲击打木人桩，虽然提高了手臂的硬度，却不如沙袋效果好，因为沙袋里面是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物，很容易引导拳手把力打透、打穿的意识，再说擂台比赛是按体重的方法，必须戴上拳套，在一定的时间内进行格斗，这就需要合理分配体能，灵活的步法，智慧的头脑。
