夏季最刮油食物排行榜1

夏季最刮油食物排行榜1

夏天，看到这个词汇，给你的第一反应是什么？

西瓜？空调？冰激凌？我想更多人心中高喊的肯定是减肥！

没错，夏天是一个展示身材的季节。可是在如此炎热的夏季，减肥过程却很煎熬。给大家列一个夏季减脂食物排行榜，清楚的让大家知道在夏天减肥，应该吃什么，吃什么最刮油，我想一定会让你们的减肥过程事半功倍的！

想知道排名第一的是什么吗？一起来看吧！

20、绿豆（316大卡/100克）

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，绿豆还有降胆固醇降低血脂的作用。其主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近，且纤维含量极高，适宜减肥期间作为粗粮食用。

19、冻豆腐（81大卡/100克）

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少高水分等特点，不会造成明显的饥饿感。

18、菠萝（41大卡/100克）

菠萝能减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝含有大量膳食纤维素，易给人饱腹感，所含热量较其他水果低。还可以有效地通肠润便，对减肥的人士大有好处。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

17、木瓜（27大卡/100克）

木瓜中木瓜酵素和木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，常吃木瓜可以通过木瓜酵素分解脂肪的作用达到瘦身的目的。而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以能把木瓜酵素分解掉的糖类和脂肪迅速排出体外从而达到瘦身目的。

另外木瓜酶对乳腺发育非常有帮助，因此能起到丰胸美乳的作用，木瓜酵素还可以帮助溶解毛孔中的皮脂和角质，对女人美肤有很强大的疗效。

16、韭菜（26大卡/100克）

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，也被人称为“洗肠草”，它可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥，同时是一种胡萝卜素和钾含量很高的蔬菜，富含营养。

15、胡萝卜（25大卡/100克）

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C 、D 、E、K 、叶酸、钙质及食物纤维等，每天摄入一些胡萝卜，有提高新陈代谢的作用，自然地降低体重。

胡萝卜富含植物纤维，能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的，也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质，而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。

14、菠菜（24大卡/100克）

菠菜的纤维素很多，有助消化及促进肠蠕动，并且菠菜具有很强的饱腹感，菠菜的含水量很高，高达93%，并且热量很低，菠菜营养丰富，含有大量的维生素以供给人体所需。并且菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

13、空心菜（23大卡/100克）

空心菜中所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效;空心菜中粗纤维含量丰富，具有促进肠道蠕动，治疗便秘的作用，空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。

空心菜性寒，是最适宜夏天食用的蔬菜之一。夏季常吃空心菜，不但可以防暑解热，还可以凉血排毒、防治痢疾。