有许多家庭都在备战二胎的路上,生孩子可不仅仅是女人的事,男人健壮的“小蝌蚪”同样重要,男性朋友想要养好精子,下面这些习惯请马上改掉! 1. 吸烟成性 每天吸烟超过一包的男人,精子活力比不吸烟者的精子弱3倍。 如果男性成功戒烟后,也要注意调节自己的情绪,太过焦虑会让睾丸激素下降,导致精子减少。 2. 爱吃重口味 重口味的刺激饮食对优质精子的生成十分不利。 含有维生素E以及锌、钙等微量元素的蔬菜水果,具有抵御破坏精子病菌的作用。男性每天增加600mg维生素E能够提高精子的活力。 最新的研究结果显示,多吃鱼类产品可以使精子数量增加2倍。 3. 穿紧身内裤 穿宽松的棉织内裤比“Y”字形内裤好,这样可以让阴囊不受压迫,有利于精子生成。 要避免长时间洗热水澡,每天开车不要超过三小时,因为这样会让睾丸温度升高,影响精子的生成。 4. 有病不治 如果患上生殖系统相关疾病,一定要及时到医院就诊,千万不能拖。 5. 心情暴躁 心情紧张、经常生气是疾病的根源,其中也包括生殖器官疾病,因此,男性要注意保持愉快的心情,避免暴躁。 6. 过度纵欲 生殖器如果经常充血,阴囊的温度会升高,从而造成精子活力降低。 因此,男性不应该长期纵欲。 7. 滥用药物 治疗抑郁症、疟疾和某些皮肤病的药物会影响精子的产生。 因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。 8. 剧烈运动 激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。 养精的3种水果 1. 猕猴桃 猕猴桃除了含有丰富的维生素 A、C、E以及镁、钾、纤维素之外,还含有其他水果比较难得的营养成分。 猕猴桃含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,提高男性性能力。 2. 西红柿 西红柿富含番茄红素,而番茄红素能够预防、改善男性前列腺增生、前列腺炎等疾病,改善男性的精子浓度与活力,提高精子的质量。 3. 香蕉 吃香蕉可不仅仅能够缓解便秘,香蕉富含多种有益的微量元素,特别是对男性健康非常有帮助的镁元素。 镁是重要的神经传导物质,它能够让肌肉放松下来。 此外,镁还有一个突出的“贡献”,就是提高精子活力,增强男性生育力。 |
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