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养肝，就是保养肝脏的意思，脏是人体非常非常重要的一个器官，除了具有消化功能外，也是重要的解毒器官和转运场所，可以有效转化体内的毒素，净化身体。这个无声的器官却潜藏着很多秘密，生活当中的小动作或细微迹象，都有可能是引发肝病变的元凶。  问题一:泡澡放松对肝有益?患有肝炎的人应该避免泡热水澡，因为温度过热会让血液集中在皮肤表面血管，使内脏(包括肝脏)陷入缺氧状态，全身功能降低;泡澡时间也不能太长，因为时间太长就和剧烈运动一样，对肝脏造成负担。 建议:无论有无患肝病，建议在用餐过后2~3小时再去泡澡。 问题二:熬夜失去的睡眠补回来就好?对有肝脏疾病的人来说，睡眠是相当重要的生理活动，一天最少要睡7~8小时，增加1~2小时更好，但是不要以为熬夜失去的睡眠补回来就好，熬夜引起的内分泌失调，会让肝炎病毒变得更活跃，因此，睡的够之外还要睡的对! 问题三:忍着疲累不休息工作一次做完再睡觉最好?为了赶快解决交办的事项或问题，许多人往往拖着疲惫不堪的身体熬夜加班，越是完美主义的人，这种倾向越明显。请倾听身体的声音，适当的安排工作优先顺序，即使忙碌导致睡眠不足，也要抓紧午休时间小憩一下，因为睡眠是最基本的治疗方法。  那么如何正确养肝1.适当的运动 运动对身体有很多好处，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。 建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。 2.睡前最好不吃夜宵 睡前3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。 3.学会减压 精神压力大，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。 建议:压力过大的时候可以尝试利用运动、泡澡、听歌或等方法以舒缓减压。  养肝吃什么好1.水 每天喝2升水可以有效地帮助肝脏排毒。体内水分充足有助于促进细胞再生，促进肝脏过滤更多的毒素与残留物质，从而增强身体活力。 2.柠檬 每天在你喝的水里加一些柠檬汁。柠檬汁可以刺激肝脏分泌更多的胆汁，来排出毒素。而且还会阻止胆石的形成，助消化，改善肝脏功能。 3.蔬菜 有些蔬菜含有β-胡萝卜素可以促进肝脏细胞再生，帮助肝脏排毒。 护肝的蔬菜包括:蒲公英叶，苦瓜，芝麻菜，芥菜，菊苣，菠菜。
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