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文｜母婴参考（20170199期） 孕妈的生活作息与宝宝的生长发育密切相关，研究表明：孕妇在深度睡眠时脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素能促进胎儿在腹中快速地生长，晚9点半睡觉的孕妈，生出来的孩子长得高，还聪明，理由如下： 1、晚9点半躺下的孕妈，一般10点能够睡着，晚上10~2点之间是细胞修复的黄金期，这时脑部活动和新陈代谢需要得到充分的休息，白天才会精神气色好，利于宝宝成长。 2、晚间10点到11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间，可帮助身体排出毒素垃圾，增强母体的免疫力，能够预防感冒，解决便秘、痤疮、色斑等问题。 3、晚间11-凌晨3点，是肝胆的排毒，需在熟睡中进行，有利于母体血液通畅、全身代谢系统畅通无阻以及营养的有效吸收和废物的顺利排出，母体吸收的好，宝宝才能发育的好，若经常十一二点还没睡的话，孕妈胎儿都易血虚。 4、凌晨3-5点，是肺的排毒，母体可将白天在空气中吸入的细菌、病毒、粉尘等有害物质排出，空气中的悬浮颗粒物上附着很多重金属有害物质，易造成胎盘血毒性，可能会影响胎儿的发育，导致胎儿宫内发育迟缓或低出生体重以及先天性功能缺陷。 5、凌晨5-7点，是大肠的排毒，孕妈这时应该及时上厕所排便。 孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担，还会影响孩子的生物钟，孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点，因此，孕期早睡早起的习惯很重要哦！ |
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