养生丨体质不同，养生方法不同，老中医详解不同体质养生之方

养生一词最早见于道教书籍《庄子》，养生也叫摄生、保生、寿世、道生。

从字面上理解，养生就是养护身体，是以自我调摄为主要手段，如运用饮食、运动、针灸、按摩等方法以推迟衰老，达到延年益寿的效果。

中医讲究辨证分型，人的体质类型不同，其养生方法也应各有侧重。

人们吃、喝、说、唱、笑、哭都离不开嘴这个器官。

而大脑与嘴之间，也存在着脑敏使嘴巧，嘴勤促脑灵的相互关系。

因此，在日常生活中，如果能做到勤于动嘴，将对延缓大脑衰老大有好处。

1

长吁短叹

每逢感到疲劳时，适时叹上几口气，就会使人感到舒畅。

2

自言自语

心理学家发现，自言自语是一种非常健康的保健方法，特别是对那些患有轻微痴呆和语言障碍的老人尤为重要。

它能帮助老年人理清思绪，保持思维的条理和清晰。

3

多多漱口

俄罗斯科学家发现，连续漱口5~10 分钟，会引起中枢神经系统的兴奋，而漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋。

这些复杂的变化犹如一种特殊的大脑按摩，能对大脑起到良好的保健作用。

4

咬牙切齿

很多人到了七八十岁身体还很不错，可牙齿却掉得所剩无几。

其实，想要拥有一口好牙，除了应在日常生活中戒除一些不良习惯之外，常给牙齿做保健操也很有必要。

5

细嚼慢咽

食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，而营养物质的吸收率也会明显提高。

6

吟诗唱歌

经常高歌或哼哼小曲，不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增强人体的肺活量，被专家誉为增氧健身法。

需要注意的是，吟诗唱歌需要等到饭后一个半小时再进行，否则会影响消化。

此外，多做一些诸如吹口哨、吊嗓子、放声大笑等动嘴的运动，对提神醒脑也颇有裨益。

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