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如何提升胶原蛋白使皮肤更加水嫩美白

2017-05-15  凌寒留香...

保持皮肤看起来年轻和活力的重要蛋白质。作为必需氨基酸的化合物,只有一种方法可以获得胶原蛋白; 你的身体不能产生它,所以你必须通过你的饮食来达到它。

此外,胶原蛋白是您身体的最常见和丰富的蛋白质,仅在人体和动物组织中发现,特别是您身体的结缔组织,从肌肉,骨骼和肌腱到您的血管和消化系统。

虽然大多数人已经听说过它的皮肤弹性,胶原蛋白有益于你身体的许多领域,包括你的头发和指甲。一项研究表明,这种蛋白质含有您体内总蛋白质的30%,皮肤蛋白质含量高达70%。

“虽然胶原蛋白对整个身体都有好处,但对皮肤最为有益。这是因为随着人的老化,表皮(皮肤外层)在称为弹性蛋白的过程中沉淀而失去弹性。一旦发生这种情况,一个人往往会出现更多的衰老迹象,并获得更多的皱纹。“ 

更好的营养2指出,你的身体含有超过20种不同类型的胶原蛋白,但是到20世纪20年代中期,它开始消失了。当你达到80年代,你的时间减少了四倍,这就带来了皮肤问题。但这不是给定的。有减少胶原蛋白水平降低速度的方法,甚至建立它们。

胶原蛋白或其缺失如何影响皮肤

技术上,多肽,胶原蛋白也是由单个氨基酸如甘氨酸,脯氨酸,羟脯氨酸和精氨酸组成的长链氨基酸。苏氨酸是胶原蛋白生产的另一种必需氨基酸。根据生命蛋白:

“由于羟脯氨酸含量高,胶原蛋白的组成被认为是独特的。如果你缺乏组合形成胶原蛋白的氨基酸,你的身体细胞就不能产生足够的细胞。苏氨酸是用于胶原产生的必需氨基酸。” 3

清晰,坚定,发光的皮肤开始在你的身体内,所以这是真的,你是你吃的。要集中精力的第一件事是你身体的哪些领域,根据你的饮食要么增强,要么受苦。毒素会造成伤害,但影响胶原蛋白生产的具体器官包括:

你的小肠和大肠,因为它们释放营养物质到你的身体,并帮助保持食物向前和向外移动。及时排除废物至关重要(这是纤维派上用场的原因之一)。当食物长时间停留时,您的肤色会变得沉闷,油腻和瑕疵。

功能正常的肾上腺素产生必需的激素,包括DHEA,雌激素,睾酮,孕激素和孕烯醇酮。激素不平衡可以促进皮肤问题。

从身体过滤杂质的两个器官是你的肝脏和肾脏。缺乏适当营养的饮食可以对这些重要器官进行征税,使他们不要按自己的工作做好准备。这反过来可能导致皮肤看起来不如健康。

甲状腺问题可能会对您的皮肤造成不良影响,并导致突发,同时也会引起瘙痒,瘙痒,皮肤皱纹。因为你的甲状腺与你的肾上腺素密切合作,所以当一个或者两个都不能正常运作时,就像双重的。

抗胶原蛋白发展的因素

不幸的是,某些环境和生活方式的因素可以减少胶原蛋白的产生,肤色和弹性,使得年轻健康的皮肤的生产随着时间的推移越来越少。今日医学新闻解释:

“当胶原蛋白水平高时,皮肤柔软,光滑而坚固。胶原蛋白帮助皮肤细胞更新和修复自己。胶原蛋白也有助于保持皮肤的滋润。这就是为什么胶原蛋白一直被视为护肤多年来一个非常重要的因素。”

骨肉汤和牛胶原蛋白改善皮肤和肌肉修复

如果您是素食主义者,您可能会更加困难的时间来保持胶原蛋白摄入量,因为它被储存在动物骨骼中,这也是骨肉汤现在被认为是超级食物的原因之一。

当它慢慢地煮熟时,胶原蛋白从骨骼中排出,在消耗时带来愈合的好处:舒缓y y的骨骼和肌肉,抵抗感染和炎症,并自然增加你的能量水平。制作自己的骨肉汤时,请确保只使用来自有机养殖,牧草或草饲的动物中最好的鸡肉或牛肉。

除了饮用骨肉汤以补救低胶原蛋白和改善您的皮肤和关节健康之外,另一种方法是服用牛胶原蛋白。通过饮食获得足够的胶原蛋白的问题之一是进入骨骼最可用的部分。

牛胶原蛋白是在牛的软骨,骨骼和皮肤中发现的天然存在的蛋白质,并且与您自己的身体相似。它还提供了所谓的I型和III型胶原蛋白,皮肤,指甲,头发,肌腱,韧带,肌肉和骨骼以及牙齿,牙龈,眼睛和血管中的关键组成部分。

牛胶原提供甘氨酸,构建DNA和RNA链所必需的免疫营养素氨基酸,以及形成肌酸的三种氨基酸之一,其促进健康肌肉的生长,并有助于在锻炼期间产生能量,以及脯氨酸,另一种氨基酸对您身体自身的胶原蛋白生产至关重要。牛胶原蛋白补充提供的六项健康益处包括:

健康食品生产健康的皮肤

列出了几种您可以吃的健康食品,以帮助您提供您想要的柔软,柔软,年轻的皮肤。它们中的许多不仅能促进胶原蛋白的生成,而且还含有额外的化合物以维持表皮的弹性和体积。

因为野生捕获的阿拉斯加鲑鱼加载了ω-3脂肪酸,它有助于为您的身体和皮肤提供额外的支持

浆果,如蓝莓,黑莓和覆盆子,有助于保护您的皮肤免受自由基的伤害,并增加胶原蛋白

橘子,葡萄柚,柠檬和柠檬,含有大量维生素C,有助于氨基酸赖氨酸和脯氨酸转化成胶原蛋白

大蒜含有硫,是胶原蛋白生产的必需组分,但也含有硫辛酸和牛磺酸以帮助重建损伤的胶原纤维

深绿色的蔬菜,如羽衣甘蓝,菠菜和甜菜,被称为“加速”胶原蛋白的生产和防止自由基

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