这4类壮阳食物比吃鞭都好，神奇功效吃了才知道

一、辛香蔬菜 调整心情

在我国台湾有一首按照24节气编排农历每月蔬菜的俗谚，其中「二月韭」的韭菜自古被认为有壮阳功效。清代「笑林广记」有则故事：某家请客，主、客闲聊「丝瓜痿阳，不如韭菜兴阳」，过了一会儿，主人家呼唤不到妻子再拿酒出来，问儿子「你娘呢？」儿子回答「去菜园」，又问「去做什么？」儿子回答「拔去丝瓜种韭菜。」

中医师陈稼洺说，「中医典籍记载韭菜『助阳固精』，现代医学也认为韭菜、洋葱、大蒜等辛香蔬菜能调整心情。」

二、十字花科 畅通血管

另外，陈稼洺表示，现代医学研究十字花科蔬菜有抗氧化功能，保持血管畅通不阻塞，也有益性功能。

综观农历每月蔬菜，九芥蓝、十二白（萝卜）属于十字花科，加上一月葱、二月韭、十一蒜，如果不挑食，几近大半年可吃到鲜采的壮阳食物，符合当今减少运输碳足迹的环保趋势。至于丝瓜，真的会减损男性雄风吗？陈稼沼表示，相传吃凉性、寒性食物不利男性性功能，并没科学根据。

三、海鲜类 含锌与雄性激素

他又说，医学研究富含锌离子和雄性激素、促进血液环循的食物对性功能有好处，常见食物如鲜虾、牡犡富含锌离子；常见中药材淫羊霍、海马、蛤介、蛇床子的雄性激素可补精固肾，人参、鹿茸能增进血液循环，冬虫夏草补肺补肾，肉苁蓉抗氧化，巴戟天补肾，仙茅的仙茅素补肾阳。

四、五子强精 跃身保健食品

秀传中医部内科主任李维哲枚举清代沿用迄今的五子衍宗丸，五子分别是菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、车前子。古人认为能抗衰老，防止阳萎、早泄、遗精，到了现代，五子各有一片天，都跻身为当今红不让的保健食品，覆盆子更出现在甜点食谱。

李维哲指出，若肝功能不好，容易伤肾，所以壮阳要顾肝，像五味子、覆盆子补肝肾，枸杞子保肝，车前子的免疫质黏液能健胃清肝，药理检验菟丝子含类雄激素物，不负中药「威而钢」美名，它也含雌激素可促进排卵助孕。

吃鞭补鞭 怕无效反伤身

民间相传吃海狗鞭、虎鞭能「吃鞭补鞭」，李维哲说，古人确有食用「血肉有情之体」壮阳的说法。现代医学研究动物睾丸经煮熟、调味，雄性荷尔蒙破坏殆尽，滋补效果大打折扣，况且猛兽每次性交非常短促，看不出值得人类羡慕。

植物性荷尔蒙比动物性荷尔蒙来得温和，不像药物合成的荷尔蒙长期服用可能致癌。但无论植物、动物的天然荷尔蒙，只要属于药材，血压高及有胸闷、容易流汗和口干舌燥等症状的人，最好经过医师诊断体质和症状，依处方食用，以免乱补上火，反而气虚「无力提枪奋战」。

食补功效慢 求医卡实在

「食补偏重养生，功效慢。」秀传医院泌尿科医师黄冠棠枚举最近人气保健食物马卡、育亨宾，前者缺乏大型研究证实能壮阳，后者临床研究「好像有帮助」，但若真想重振雄风，求医找出问题到底出在心理或生理，对症下药「卡实在」。

彰基泌尿外科医师简佑全也说，70%性功能障碍跟血管有关，可借由服药和控制饮食改善，如果还是「抬不起头」，应依医嘱服用威而钢、犀利士或乐威壮。

壮阳食物怎么吃？

动物性药材：先问医师，视个人体质食用。

植物性药材：最好请教医师，一周最多1次。

蔬菜类：每周2至3次。

海鲜类：宜搭配蔬菜食用。