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今天这篇是以前发过的，但没有在网球之家发过，特两篇合为一篇，增加一些内容，再发一次。 我的身体条件属中等偏下，上学期间体育除了长跑，其他项目都不能及格的水平。我想我的体质可以做到的，大多数人都可以。而且我的年纪一大把，不能跟年轻人比，也不能跟顶尖运动员比，大家可以参照我的身体条件来决定是不是采纳我的建议。天赋异禀的可以直接无视我的话。 前一段在tennis ware house上面看到一个关于“抛球恐惧症”的求助帖。我作为多年的老病号，可以算是久病成医，有点发言权。 我刚开始打球就是一个人练发球，一直自己觉得比相同水平的人发球要好一些。但是打了10多年球，一直没有什么实质性的提高。近两年，我尝试发球提速，结果不要紧，抛球不稳的弱点暴露无遗了。 为什么会这样呢？早先，我的发球都是僵硬的抡出去，这种发球方式，胳膊的容错性是很高的。但是当我尝试让胳膊软下来，对于最佳击球的时机要求一下子就高了。我的抛球，不是抛不到点，就是挥拍找不准时机，都对了但是球就是出界。真是崩溃到家了。 传统办法我都试过一个遍，什么对着挡网抛，什么在地上画圈，抛球落在里面，都没有什么实际用处。因为我们知道，球在空中是三维空间，而如果配合击球时机，就是4维空间。如何实现每次抛球在空中准确定位呢？这也是一个知易行难的大坑。 后来我发现尝试用身体把球送上空中，而不是用手臂送，这种情况下，球开始变得稳定多了。而且也能有效的解决抛球时机的问题，但是还是不能从根本上解决问题，因为关键分数，还是会紧张，这种紧张直贯手臂，让抛球变得僵硬，而双误连连。 在我跟抛球较劲了10多年后，我有一天突然想开了。我之前的误区都是要抛的准确，这种巨大的压力让我没法抛准。我就想，如果我抛不准怎么办？我做不到指哪儿抛哪儿，我能不能抛哪儿指哪儿呢？这是一种逆向思维，我不能做到把球准确定位，我能不能就和着球，定位我自己呢？ 具体我是这样做的。如图： 这是我的发球视频截图，一个不太漂亮的“托举奖杯动作”，图中的红线和红圈是什么意思呢？不管用什么方法，我把球抛上空中后，我用我左侧的裤兜去努力接这个球，大家看到，如果我的左侧裤兜大一点，球就有可能掉进我的裤袋里面。 这样，我的抛球就有了很大的容错性，我把球抛歪了，我还是可以用我的裤袋去努力接住这颗球，而这个努力用裤袋接球的动作，有另一个副作用，就是无意间，完成了这个动作。 我们知道，发球有很多种，其中的一种原理就是把自己的身体变成这根撑杆，把球弹出去。比如这种： 我这个用裤袋接球的动作，无意中完成了身体弯弓的动作，同时，这个举动也让击球时机变得自然而然，不需要刻意去协调，大家可以一试。我从这里，发球开始火箭提升，到现在还不到半年时间。 这个裤袋找球的动作，让我的抛球卸下了巨大的心理压力，因为压力变小，使得我的手臂再也没有出现抛球僵硬的情况。这个“抛球恐惧症”就这样痊愈了。 但是，我的抛球越来越放松，也越来越准，这并不足以搞定一切。我的抛球还是有乱飞的时候。这时，我用下一个办法对付。根据球在空中的落点选择击球的方式。以下示范全是右手，左手球友除了数码3，都要反着看。 平分区，1是侧旋，发外角。2是平击，发内角。3是上旋。
上图，1是内角平击，2是外角侧旋，上旋在1、2以内。 下面是占先区：
上图，1是内角侧旋，2是外角平击，3是上旋。
上图， 1是外角平击，2是内角侧旋，上旋在1、2之间。 以上抛球落点的位置，因人而异，需要每个人自己去尝试，看看自己最大的边界在哪里，当你知道自己的边界之后，你在边界之内的抛球就都是可以有效击打的，这样慢慢就可以从抛哪儿打哪儿，变成打哪儿抛哪儿了，最终练成抛一个地方，打所有的神功。 上一个我公开课球友练球视频，按照我的方法10分钟的抛球效果。 最后说两句题外话，我说的跟你们学的不一样这是肯定的，如果一样，我就不是原创了。我说的不一定对，但是我写出来的，都是我10多年打球经验，以及多年教球经验的总结，我认为对的可行的东西。 最近围棋界流行阿尔法狗流，有一条点赞最多的评论开玩笑说，如果是个学徒这么下，早被师傅骂死了，可惜阿尔法狗不是人，就这么下了，结果颠覆了整个围棋界的规矩。
前人趟出一条路，后人沿着走，但是，这真的是唯一的路吗？真的是最好的路吗？总要有第一个吃螃蟹的人，我先吃了没死，就算你不想做第二个吃螃蟹的人，也不至于诅咒跟着我吃螃蟹的人吧？ 如果大家不想漏过精彩还是加我的公众号“快网球QuickStart”。会继续有简单易懂的，不故能玄虚的技术贴，当然前提是你相信我不会把你带沟里去。祝大家打球愉快！ 如果大家不想漏过精彩还是加我的公众号“快网球QuickStart”。会继续有简单易懂的，不故能玄虚的技术贴，当然前提是你相信我不会把你带沟里去。祝大家打球愉快！（作者： simon） |
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