大家是否有过感冒、声音嘶哑就医时,医生开出禁声休息3天医嘱的经历? 我来和大家分享一下我自己的经历: 4月29日,参加西北学术会议,因地域气候差异,天气干燥等因素,出差回来第二天就得了严重重感冒,咽喉部剧痛、咳嗽、痰多、声音明显嘶哑。这样的症状持续了整整10天,但这10天的工作我早就做好了安排:有两次重要外出讲学,三次科研学术讨论,两拨远道而来的客人。这都让我没有一天可以禁声休息,于是我不得不采用如下的方法: 1.大量喝水,每天交替着白水,苏打水,果汁,清汤,总量大约2500ml; 2.在咳嗽的时候,采用哑咳的方式。同时采用小口抿水,强吞咽抑制清嗓动作(咳嗽和清嗓都是声带的剧烈碰撞,对声带都会产生非常严重的损伤); 3.在发声时,非常注意地体验咽喉部疼痛的感觉,一有疼痛,就尽量采用肢体语言,给声带休息5分钟,同时一有空就做环喉部按摩,为发声相关的肌肉做放松; 4.非常注意讲话发声部位,把发声的用力部位放在腹部和口唇部。让颈部完全放松,同时把音量调低5-10分贝。把讲话的句子缩短至原来的60%左右,将语速放慢20%; 5.尽量保持充足的睡眠; 6.含服双黄连颗粒两天; 7.在整个过程我没有采用雾化与其他药物治疗,当然做这个决定我是在充分了解与掌握自己病情发展的前提下。 这10天中,我保持所有正常的工作,除了上述提及的重要活动,日常的5次专家门诊,科室小讨论,我都无一缺席,在上述方法的支持下,重感冒10天后的一天早上,我发现我的声音基本恢复到正常。 所以在我看来,正常的发声方法远远重于声音的休息,对自己声音的敏感和随时调整的声带保护是最好的方法。 愿大家都有美好的嗓音! |
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