搓捏腰部可促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，使腰部得到充分的温煦。中医认为，坚持搓腰练习，还可以增强肾脏功能，有效改善尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。
搓腰 选择舒适的姿势坐好，将两脚分开与肩同宽。两手掌对搓数十次，待发热后，紧按在两侧腰眼穴处，稍停几秒钟。然后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，连续进行3～5分钟。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾脏功能。
捏腰 揉搓之后，腰部经络得到疏通，会有发热的感觉。此时，用双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从腰椎开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处，反复夹捏两分钟。
佳佳/文
