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都是害怕,焦虑和恐惧是同一回事吗?

2017-05-17  大道解

在我们的日常生活中,每个人都会或多或少的经历紧张害怕、忧心忡忡的时刻。特别是当我们遇到包括生老病死在内的各种问题以及困难和挑战的时候,我们可能会产生紧张、不安、担心、焦虑、害怕,甚至恐惧或惊恐等情绪。但是,这其中的焦虑恐惧是同一回事吗?


焦虑和恐惧这两种情绪在焦虑障碍中扮演了十分重要的角色。在DSM-5中,焦虑障碍包括那些共享过度害怕、焦虑以及有相关行为紊乱的特征的障碍。由此可见,焦虑与恐惧都是焦虑障碍患者的状态,二者的表现有所区别,同时也有所联系



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1.焦虑和恐惧所包含的害怕是一样的吗?

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焦虑情绪下表现出的害怕

焦虑被定义为对可预见的问题的担忧和害怕。比如,明天下午你要去参加一项十分重要的部门考试,考试结果会决定你是否得到升职机会,那么今晚你一想到明天的考试,便会感到紧张,害怕考试考砸,错失升职加薪的机会,这就是一种对可预见的未来的害怕。所以,焦虑是对还没有发生的事情感到担忧、紧张的一种情绪状态。


恐惧情绪下表现出的害怕

恐惧被定义为对近在眼前的危险的反应。比如,当我们面前突然出现一只老虎,我们会因为生命受到威胁而感到十分害怕,这种害怕便是对当下发生的危险情况的一种情绪反应。


总的来说,焦虑所指向的是未来的威胁,而恐惧所指向的是现在正在发生的威胁,这是两者间主要的区别。


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2. 焦虑和恐惧的表现是一样的吗?

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焦虑和恐惧都包含了一定程度的生理唤起,也可称为交感神经系统的活动。焦虑通常包含了中等程度的唤起,例如当我们感到焦虑时,我们可能会感到烦躁不安以及产生肌肉的紧绷感。而恐惧包含了高强度的生理唤起,例如出汗量增大,呼吸频率加快,以及不可遏制的想要逃跑的欲望。




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3.焦虑和恐惧都是“不好”的情绪状态吗?

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焦虑和恐惧并不是一种不好的情绪状态,事实上,这两者在人类的进化过程中起到了十分重要的作用


恐惧的情绪会迅速改变交感神经系统的状态,当我们遭遇危险时,随时做好让我们进行搏斗或逃跑的生理准备。如果没有恐惧情绪,当我们遇到上述例子中提到的老虎时,我们便没有逃跑或者与老虎搏斗的力气,无法在险恶的环境中生存下来


焦虑的情绪能够帮助我们意识到未来可能会发生的危险或问题,并为此做好准备,以避免潜在的危险状况的发生。如果没有焦虑情绪让我们意识到考试不成功之后所产生的消极后果,可能我们也就不会认真准备,无论在工作还是学习方面都不会有较好的表现了。



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4. 小结

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焦虑是人们对于未来将要发生的事情的反应,恐惧是对当下正在发生的事情的反应。人的一生中都会经历焦虑或恐惧的时刻,但这并不代表我们产生了心理问题。适当的焦虑或恐惧有助于我们更好的适应环境和当下生活。但是,当焦虑和恐惧的程度超过了正常范围,变为我们不可控制的情绪状态,且严重影响到我们的正常生活和社交之时,此刻的焦虑和恐惧就可能成为焦虑障碍的表现。


参考文献

  1. American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

  2. Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G., & Neale, J. (2013). Abnormal Psychology- DSM 5 Update. Hoboken, NJ: Wiley.


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