xym9999 / 养生之道 / 维生素C的好处

分享

   

维生素C的好处

2017-05-17  xym9999

维生素C的好处

以往认为维生素C(维他命C)对治疗感冒有帮助,不过近期研究推翻这论点。

维生素C能帮助皮肤的胶原蛋白合成,也能抑制黑色素生成,因此对于注重皮肤的女性来说,是很重要的美丽营养素之一。此外,维生素C的高抗氧化特性,能清除体内过多的自由基,保护细胞不受自由基伤害,并与提高免疫力、降低发炎反应,预防心血管疾病、冠状动脉疾病以及中风有关。也有越来越多研究证实,维生素C甚至是防癌的重要营养素之一。

除了慢性疾病与癌症外,维生素C也参与能量代谢,包含脂肪分解的过程,对于运动以及想要减重的族群,是不可或缺的营养素之一。

不过,维生素C摄取过多会对身体造成负担。依据卫生署国人膳食营养素参考摄取量建议,维生素C每日上限摄取量为2000mg。研究还指出,当维生素C摄取量为200mg时,血液当中的维生素C含量已达最高峰,吃得更多会从尿液排出,并不会对身体更好,反而还会增加肾结石的风险。这也是为什么补充维生素C时需要多喝水,就是要避免过量维生素C所产生的副作用。

维生素C的功能与保护效果多元,对于每个年龄层都很重要,它能确保孩童在生长期间有健全的免疫功能、骨质生长和代谢;协助女性有美丽与健康的皮肤;帮助脂肪代谢;也具有预防慢性与心血管疾病的作用。试着从下一餐开始,每天吃到三份以上蔬菜,配上二份水果,补足你的维生素C吧!

 

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>