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大学堂 ﹀ ﹀ ﹀ “我不能从心里把你忘记，当我努力这样做的时候，我发现自己正在浪费时间。上帝啊，我一直在努力，我一直在努力，我整夜都在哭泣，但我就是无法把你忘记。” ——Hank Williams,1947 对一个人失恋者来说，对过去种种温情的怀念也许是最难跨过的一道坎。那种难以言说的思念萦绕于心，甚至不经意间的一个细节都可以勾起过去的回忆。于是开始尝试各种方式忘记对方，小心翼翼地逃开所有的曾经。然而，当你拼命想要忘记他/她的时候，这样的方法真的奏效吗？ 越想忘，越难忘 曾经有两个年轻的小伙子也许也面临着同样的疑问，不过和普通人不同的是，与其纠结下去，聪明的他们决定用心理学实验来找出真正的答案。 如果直接问你是否还怀念旧情，你也许可以口是心非立马否认，但是你的生理反应可不会撒谎。所以研究者选择使用测量皮肤导电水平的方法，来确定人们对自己旧日恋人的思念的强烈程度。你在回忆昔日恋情时，如果皮肤导电水平越高，则说明你的情感反应越强烈。 当我们努力让自己不去想某人或某事物时，实际上就是在进行“思想抑制”。对于过去，有人念念不忘，有人早已放下，而“思想抑制”可能对这两种失恋者有不一样的效果。于是研究者通过一份测量“思念旧日恋情程度”的问卷，将参与者分为了“恋情冷淡组”和“恋情强烈组”，来比较这两组人的生理反应有什么不同。 现在想象一下，你怀着为科学事业贡献力量的满腔热情，来到一个心理学实验室…… 填写完一份问卷后，你跟随研究者走进一个安静的小房间，里面摆放了一张圆桌和两把看起来很舒适的椅子，桌子旁边还有一台电脑样的仪器。研究者示意你坐在一把椅子上，然后将一条电线拉到你面前，并且通过一个夹子连接到你的手指上。似乎因为注意到你皱起的眉头，研究者向你解释道：“放心，这只是一个记录仪，就像我们常用的听诊器一样，对身体不会有什么伤害的。” △ 上文提到的仪器为较简易的生理多导仪，可记录皮肤电的变化 于是你放松下来。确保仪器能正常使用后，研究者在你对面坐下来，告诉你实验可以开始了……  研究者 现在请你随便想一件事，并把你想的内容说出来，随便什么都可以。 今天早上是在路边新开的早餐店买了油条和豆浆，味道还真不错，明天可以试试那家的煎饼……  （随便想 什么好呢..） △这里是为了记录你在一般状态下的皮肤电水平，和后面做对比 接下来的任务让你有点猝不及防—— 研究者 现在请想一下曾经和你交往过的那个TA，并把自己的感情表达出来。 那是在高中的时候，他是我的同学，超级喜欢打篮球，笑起来很阳光…… 开始了回 忆的你 可正当你说到动情时，研究者做了一个“stop”的手势，告诉你需要进行下一个任务了。没办法，你只好乖乖地闭上嘴，脑子里却在默默进行着刚才的故事。 研究者 从现在开始，请努力控制自己不要再想TA。 ：（哎，刚才非让我说，现在连想都不能想……搞心理学的咋就这么捉摸不定呢…… 你 在心里默默抱怨完，你只能埋头努力控制住自己的千头万绪……
这实在不是什么容易的事，脑海里时不时闯入的关于TA的小片段等着你一个个消灭……在漫长的十分钟过去后，研究者终于宣布“思维抑制”阶段结束，你可以继续描述自己对于那个TA的回忆了。于是你长舒了一口气，讲完了刚才的故事“异地也许是每个人都难以跨过的一道坎吧……” 那么刚才当你控制自己不再去想那个TA时，你真的成功了吗？
研究结果表明，如果你属于“恋情冷淡组”（已经放下了过去），那么无论是否回忆昔日的恋情，你的情感反应都会保持平淡，皮肤电水平会在你开始抑制回忆后逐渐下降。然而，如果你属于“恋情强烈组”（还没有走出失恋阴影），那么当你抑制对过去恋人的思念，而不把它们表达出来时，反而会产生更强烈的情感反应。 这样看来，除非你已经放下过去，否则压抑对昔日恋情的思念对忘记对方没有任何帮助，反而会火上浇油。同时实验中还发现，如果你是一个难以忘记曾经那段感情的人，但并没有抑制自己怀念过去时，随着时间的流逝，你的情感反应反倒会逐渐变得不像当初那么剧烈了。 你可以这样走出昔日恋情 怀念不行，不怀念也不行，难道“多情的人注定伤的比较深”吗？造福人类的心理学家当然不会放任你不管，通过科学研究他们提出了一些方法，也许能够帮助你有效应对那些难以抑制的情感或者想法。 和一味通过“思想抑制”来压抑过去的方法相比，放弃斗争，首先接受自己难以忘记过去这一事实也许是最现实的方法。与其拼命告诉自己忘掉对方，不如静静地等待时间去冲淡一切。当然在想念最疯狂的时候，勇敢地把自己的经历和想法说出来也许是一种更好的方式，毕竟“面对是战胜的第一步”。 当然，如果你的内心足够强大的话，也可以干脆找个时间，专注地想一想过去的那段恋情。一方面，想的多了，自然也就不再害怕不经意间的某个细节触动自己脆弱的心了；另一方面，认真对曾经的交往经历进行反思也许还可以帮你避免交往过程中的某些常犯错误，帮你在未来收获一段更加美好的感情。 之所以疯狂地怀念过去还有一个重要原因是因为，现在的你觉得如果自己当初能做出某些改变，结局也许便不会如此了。那些总是沉湎于过去的人往往正是那些最难以原谅自己的人。然而，你需要知道的是，任何人都不能保证做一个感情中的完胜者，与其总是为自己过去某些可能的失误痛心疾首，不如更多地发觉自己积极的一面，昂首挺胸继续向前。 如果在某段时间内，思念的种子就是疯狂地生长停不下来，让自己想想别的也许是个不错的方法。和只是抑制自己的某个想法相比，把注意力集中在另一件事情上更有助于你摆脱过去的回忆。
也许在任何一个曾经热恋的人看来，走出过去都不是一件容易的事。但幸运的是，我们总会倾向于高估某个过去的或者当前的事件，给未来的自己带来的影响。 所以，请相信，一切都会过去的。  参考文献： [1] Wegner, D. M., & Gold, D. B. (1995). Fanning old flames: emotional and cognitive effects of suppressing thoughts of a past relationship. Journal of personality and social psychology, 68(5), 782. [2] Wegner, D. M. (2011). Setting free the bears: escape from thought suppression. American Psychologist, 66(8), 671. 作者 | 咿咿呀呀 编辑 | 959 |
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