 老年人随着年龄的增加，身体各项功能会逐渐衰弱， 容易受到一些疾病的侵袭。为了保证自己的身体健康，饭后要学会四招。 饭后先漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱， 令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁， 可刺激舌上味蕾， 增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病， 并帮助消化。 饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出: “每食讫，以手摩面及腹， 令津液通流。食毕当行步踌躇。” 并要求 “以手摩腹数百遍， 叩齿三十六， 津令满口” 。只要能做到这一 点， “令人 能饮食， 无百病” 。若 “饱食则卧” ，就会 “生百病” 。具体做法: 以掌心着腹，以肚脐为中心， 慢而轻柔地 顺 时 针 和 逆时 针 按 摩 各 20圈。 饭后慢慢走 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人” 。说的是饭后缓行， 可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后 20 分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等疾病的人， 饭后不宜散步， 而要在饭后平卧 10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适合。 饭后听音乐 《寿世保元》 中说“脾好音乐，闻声即动而磨食” 。道家也有 “脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情， 使元气归宗， 乐而忘忧是调养身体的关键。 王维修 / 文 |
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