坚持二、三个月, 就可以改善体质、精力倍增

一个动作坚持二、三个月, 就可以改善体质、精力倍增

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

一招抬脚功，能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。赶紧往下看！

1促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

3在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

5降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
6高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能可增强奏效，此外，对胃肠消化，排便等也有辅助作用。

7高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

8在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，可缓解睡眠障碍症。同时头脑清醒、智慧、记忆力自然也会增加。

60岁老人晚上猛如虎，就因爱吃这补肾方子，治肾虚有妙招

现在生活条件好了。大家都开始注重养生，尤其是男性朋友，对于壮阳补肾及养生都很在意，壮阳补肾对肾虚患者尤为重要，因为这影响着每一位男性朋友的生活质量。日常压力如此之大、社会节奏如此之快，以至于我们在日常生活中已经觉得特别累了，慢慢的精力也不足以支撑我们的身体了，肾虚就会悄然找上门来，其实壮阳补肾的方法很简单。60岁老人晚上猛如虎，就因爱吃这补肾方子，治肾虚有奇效。

中医认为鱼鳔性平，味甘，能补肾益精、滋养筋脉。《本草求原》中认为鱼鳔又能“固精”。《证治准绳》中曾介绍：“治肾虚封藏不固”，所以，男子壮阳补肾治肾虚，食之最宜。

这么搭配壮阳补肾治肾虚给力

用料：鱼鳔20克、沙苑子3克、菟丝子3克、女贞子3克、枸杞子3克、五味子3克。

做法：将上述六味共水煮。水沸1小时后，取汤饮用。每月1剂，分2次服完。

功效：此方有壮阳补肾治肾虚之功效，用于肾虚者补养，治疗遗精腰痛、耳鸣、头晕、眼花等病症。