常吃一点蒜,消毒又保健; 多食一点醋,不用上药铺; 多吃一点姜,益寿保安康; 乱吃一顿伤,会吃千顿香; 干净一身轻,不净百病生; 饭前一碗汤,不用开药方; 每天一只果,老汉赛小伙; 饭后一支烟,伤肝得胃病; 多练一身功,老来少一病; 练出一身汗,小病不用看; 晨起一杯水,到老不后悔。 若要皮肤好,粥里放红枣。 若要不失眠,粥里添白莲。 腰酸肾气虚,煮粥放板栗。 心虚气不足,粥加桂圆肉。 头昏多汗症,粥里加薏仁。 润肺又止咳,粥里加百合。 消暑解热毒,常饮绿豆粥。 乌发又补肾,粥加核桃仁。 若要降血压,煮粥加荷叶。 滋阴润肺好,煮粥加银耳。 春季防感冒,紫苏煮粥好。 一日一红枣,长生不怕老。 一日两苹果,毛病绕道过。 晨吃三片姜,如喝人参汤。 果蔬营养好,养生疾病少。 大蒜是个宝,常吃身体好。 核桃山中宝,补肾又健脑。 萝卜出了地,郎中没生意。 吃了十月茄,饿死郎中爷。 基本吃素,饭后百步。 遇事不怒,劳逸适度。 身怕不动,脑怕不用。 气大上身,量小短寿。 春捂秋冻,少生杂病。 不求虚胖,但求实壮。 不气不愁,活到白头。 起得早,睡得早, 双手梳头清头脑。 常洗眼,常揉鼻, 减少感冒和眼疾。 多搓耳,多叩齿, 耳灵齿坚一辈子。 多劳动,多走路, 舒筋活络壮六腑。 暖背心,揉脚心, 长期坚持少毛病。 少吃荤,多吃素, 五谷杂粮粗为主。 早吃干,晚吃稀, 中午饱吃莫过脐。 酒少喝,烟要忌, 莫把老命当儿戏。 春要捂,秋要冻, 夏凉冬暖莫稀松。 少吃药,少打针, 尽量减少抗药性。 眼光长,心放宽, 无忧无虑常乐观。 老年养生有诀窍,网上整理二十条。 均衡营养七分饱,按时作息子午觉。 唱歌跳舞常走路,养花种菜莫过劳。 收拾打扮显年轻,色彩鲜艳老来俏。 心胸宽大不生气,知足常乐少计较。 为人善良多积德,做了好事天知道。 学点保健不医盲,每年体检不可少。 有个老伴互照应,有群老友常话聊。 有个老窝得自由,有点老底生活好。 儿孙事情莫多管,良好家风最重要。 琴棋书画添乐趣,旅游上网兴致高。 谨防车祸防受骗,盛世老人乐逍遥。 通俗易懂,又朗朗上口,这么全面的养生歌真是太好了,空闲的时候读一读、练一练,生活既阳光又有趣,多好呀! 来源:知青网 |
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