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如果把人体看做是一台燃油机的话，那么血管就是输油管。随着年龄的增长，血管内沉积的垃圾越来越多，内腔越来越小，这些垃圾慢慢会积累成斑块，如果不及时清理的话，斑块会越积越大，血管变得堵塞，会对健康造成影响。 血管里面的垃圾叫血栓，血栓堵在脑袋叫脑梗，堵在心脏叫心梗 。汽车五千公里换一次机油，就是为了彻底清理垃圾，同样，人体只有保持血液干净人就健康。 俗话说“血管年轻人不老”、“人与血管同寿”，需要引起大家注意的是：小心别让坏习惯加速了血管的老化，要让你的血管生命力时刻保鲜。
一、重视每日的三杯水。正常情况下，每天八杯水必不可少，但是哪三杯水饮用时间最重要呢？ 1、第一杯是最早起床洗漱后喝的第一杯温开水。夜间的缺水会使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢进。这杯水可以使在一夜间变得粘稠的血液快速得到稀释。 2、第二杯是睡前半小时。夜晚睡眠中，血液流动速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。这杯水可以稀释血液，预防血栓发生。 3、第三杯是深夜醒来时。因为脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右。夜里醒来喝杯温开水，是很有必要的。 二、保持良好的心情。精神压力可以引起血管内膜收缩，加速血管老化。情绪不好本身就会产生大量自由基，过多的自由基就是癌症、心脑血管疾病的元凶之一。 三、管住嘴。有些人应酬多，喜欢在外就餐，高油、高盐、高糖的饮食会让血液里的脂肪越来越多，堵塞血管。还有进餐的时候，讲究进食顺序。比如，可以先吃蔬菜、藻类、菌菇类等热量少、消化需要一定时间的食物，然后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量等问题。 四、要迈开腿。首先选择一种适合你的运动，每周锻炼三到五次，每次最好二三十分钟以上。选对锻炼的时间也很重要，“在'对'的时间，做'对'的事情'。早上六到九点是心血管疾病的高峰时期，对于已经有明显心脑血管病症状的人群，应在傍晚4~6时活动。饱餐、酒后、情绪激动、寒冬都不适合运动。 五、养成良好的作息规律 。熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和甲肾腺素，让血管收缩、血液流动缓慢，黏稠度增加。 六、戒烟限酒。经常抽烟酗酒的人，血压始终处于上升状态，造成血管壁长期收缩，负荷加重，自由基增多，烟酒中的有害成分能加剧血管老化。 强健血管，养成良好的生活习惯是关键！ |
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