指间沙z / 健身 / 试喝了42种饮料,这是卡路里比较低的21种

分享

   

试喝了42种饮料,这是卡路里比较低的21种

2017-05-20  指间沙z


热量最低的饮品当然是白开水!但是,谁不想偶尔喝点好喝的饮料呢?自从可乐被人人喊打之后,健怡可乐和零度可乐占领了一片高地,那段时间和姐妹们出去吃饭,她们大多会在和服务员说“我要一杯可乐“之后装逼地补一句:”健怡的,谢谢。”


不过,健怡可乐的时代也转瞬即逝。不知道是从哪里最先开始的,反正没过多久,所有正在减肥的人就都知道了:健怡可乐里有好多糖!


Photo via The Coveteur


这两年,健身圈里最红的饮料是Vita Coco。


总之,酒水饮料是刚需!我们办公室楼下就是Cafe & bar,中午就能来一杯!如果真的没办法逼迫自己只喝白开水,偶尔选择热量较低的那种喝一喝也没什么不可以!


Shape前段时间专门试喝了42种饮料,每种都按照CalorieKing里1杯的固定剂量进行了卡路里的测量,今天我们就给大家还原现场!如果你恰好在这两种饮料里纠结——不用想了!直接选热量低的那个!


 01 

苏打水 VS 汤力水


Photo via Lifehacker Australia


热量更低苏打水


苏打水:0g糖

汤力水:21.5g糖,83卡热量


经过检测,汤力水的热量和普通可乐苏打水(含有25克糖,相当于90卡热量)几乎一样多!


 02 

橙汁VS苹果汁 


Photo via Public Domain Pictures


热量更低苹果汁


橙汁:120卡热量

苹果汁:107卡热量


不过也不需要放弃橙汁!从上边的数据可以看出,橙汁的热量只比苹果汁高一点点。


 03 

运动饮料VS加味水


Photo via Esquire and Lipstick Alley


热量更低加味水


运动饮料:74卡热量,n多糖

加味水:15卡热量


一瓶350ml的加味水(如Propel水)只含有15卡路里热量,而类似佳得乐这样的运动饮料则含有约74卡路里以及更多的糖。


 04 

能量饮料VS咖啡


Photo via NBC News & Flickr


热量更低咖啡


能量饮料:113卡热量,27.5g糖

咖啡:2卡热量


一杯黑咖啡只有2卡路里,而一罐红牛(约248ml)含有27.5克的糖,相当于113卡路里,需要能量的时候,也许咖啡是更佳的选择。


 05 

咖啡VS茶


Photo via Flickr


平局


咖啡:接近于0卡热量

茶:接近于0卡热量


好消息!两种饮品的热量均接近0卡路里。因此,只要按你的个人喜好选择就行了,但是要特别注意是否有额外添加牛奶、奶油或糖到这两种零卡路里的饮品中。


 06 

卡布奇诺VS拿铁


Photo via Coffee Maker


热量更低卡布奇诺


卡布奇诺:40卡热量

拿铁:100卡热量


下次去咖啡店,一杯350ml的卡布奇诺(脱脂牛奶)含有40卡路里的热量,而一杯脱脂牛奶拿铁则含有100卡路里热量(在不加糖浆、甜味剂和糖的前提下)。


 07 

葡萄酒VS香槟


Photo via Vat19.com


热量更低香槟


葡萄酒:115卡热量

香槟:78卡热量


以后上班再也不喝红酒了!


 08 

啤酒VS葡萄酒


Photo via CrushBrew


热量更低葡萄酒


啤酒:110-150卡热量

葡萄酒:115-130卡热量


一杯红葡萄酒或白葡萄酒(115-130卡路里)比一杯不同类型的啤酒(110-150卡路里)的平均热量更低。注意!不同类型的啤酒和葡萄酒的卡路里量会有所不同,而且每杯的容量也很重要。一般来说,每份葡萄酒比每份啤酒的容量更低。


 09 

可乐VS雪碧



热量更低可乐


可乐:90卡热量

雪碧:142卡热量


真的,虽然感觉这俩都挺不健康的,但小编本人也是真没想到雪碧竟然比可乐热量能多这么多!


 10 

脱脂牛奶VS豆浆



热量更低脱脂牛奶


脱脂牛奶:91卡热量

豆浆:100卡热量


一杯脱脂牛奶含有91卡路里热量,而一杯豆浆则含有100卡路里热量。不过,就营养价值来说,还是豆浆更胜一筹。


 11 

杏仁奶VS米奶



热量更低杏仁牛奶


杏仁牛奶:60卡热量

米奶:120卡热量


 12 

冰沙VS星冰乐



热量更低星冰乐


冰沙:156卡热量

星冰乐:105卡热量


星巴克的摩卡星冰乐含有105卡路里热量,而坚宝果汁的一杯草莓旋风冰沙则含有156卡路里热量。


 13 

玛格丽塔VS大都会


Photo via Salt & Wind


热量更低玛格丽塔


玛格丽塔184卡热量

大都会:213卡热量


玛格丽塔打败了大都会!一杯117ml的传统玛格丽塔鸡尾酒含有184卡路里热量,而大都会以含热量213卡路里惜败。

 

 14 

巧克力牛奶VS巧克力豆奶


Photo via Thrive Market


热量更低巧克力豆奶


巧克力牛奶158卡热量

巧克力豆奶:140卡热量


说真的,如果你选择巧克力饮品,基本控制不控制热量意义也不是特别大了......


 15 

 健怡可乐VS减肥果汁 


Photo via Netivist


热量更低健怡可乐


健怡可乐0卡热量

减肥果汁:20卡热量


一瓶健怡可乐含有零卡路里,而一瓶减肥蔓越莓果汁饮料则含有20卡路里热量。不过,也有许多零卡路里的斯奈普饮料,所以买之前一定要仔细看标签。

 

 16 

橙汁VS蔓越莓汁


Photo via YouTube


热量更低橙汁


橙汁:120卡热量

蔓越莓汁:137卡热量


一杯橙汁含有约120卡路里热量,而一杯蔓越莓汁含有约137卡路里热量。


 17 

石榴汁VS巴西莓汁


Photo via Livestrong.com


热量更低巴西莓汁


石榴汁:160卡热量

巴西莓汁120卡热量


一瓶234ml的100%石榴汁(如Pom Wonderful)含有160卡路里热量,但同等分量的阿卡伊浆果汁仅含有120卡路里热量。


 18 

印度茶拿铁VS印度茶牛奶


Photo via Cook for Your Life


热量更低印度茶牛奶


印度茶拿铁:156卡热量

印度茶牛奶:10卡热量


虽然印度茶拿铁更好喝,但是含有156卡路里(351ml,脱脂牛奶)。而低热的脱脂牛奶印度茶,只含有10-20卡路里热量。

 

 19 

柠檬水VS冰茶


Photo via KFC


热量更低冰茶


柠檬水:100卡热量

冰茶:70卡热量


 20 

胡萝卜汁VS芹菜汁


Photo via Dr. Axe


热量更低胡萝卜汁


柠檬水:100卡热量

冰茶:70卡热量


虽然两者含热量都很低,但是具体而言:一杯胡萝卜汁含有约50卡路里热量,而一杯芹菜根汁含有约60卡路里热量。由于两者热量的差异可以忽略不计,需要特别留意额外添加到蔬菜汁里的配料哦。


 21 

血腥玛丽VS爱尔兰咖啡


Photo via VinePair


热量更低血腥玛丽


血腥玛丽:125卡热量

爱尔兰咖啡:210卡热量


 总结一下 


这42种中,卡路里较低的21种是:


苏打水、苹果汁、运动饮料、黑咖啡、茶、卡布奇诺、香槟、葡萄酒、可乐、脱脂牛奶、杏仁牛奶、星冰乐、玛格丽塔、巧克力豆奶、健怡可乐、橙汁、巴西莓汁、印度茶牛奶、冰茶、胡萝卜汁、血腥玛丽。


但需要提醒大家,这些都是和他们类似、热量却比他们高的饮料比较得出的结果,方便大家做出选择,并不代表这些饮料可以敞开随便喝!除了黑咖啡、茶的热量接近于0卡,剩余饮料中除了热量,还含有大量的糖,而已有越来越多的人意识到,糖是真正的大魔王。


唯一放心的饮料只有一个:水。


参考来源:

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>