 根据世界卫生组织的权威研究发现，在影响健康的因素中，生物学因素占15％、环境影响占17％、行为和生活方式占60％、医疗服务仅占8％。因此，保持健康的行为和生活方式非常重要。如果坚持每天做好16件事，人将会有可能活到一百岁。这16件事是： 早上起床时在床上坐1分钟； 2．起床后喝1杯300毫升以上的温白开水； 3．上下咬牙不少于90次； 4.有氧运动快步走不少于50分钟，步速每分钟不少于115步； 5.两手心合在一起快速摩擦1分钟上下午各做1次； 6.吃带叶子的绿色蔬菜不少于500克； 7.吃新鲜水果不少于500克； 8.吃硬果不少于50克； 9.吃鱼或肉不多于100克； 10．吃粗粮不少于100克； 11．不抽烟、不吃油炸食品、喝酒不超过50克； 12．不发怒、少生气； 13．不少于1个小时的读书看报或听音乐或练书法； 14．三餐吃到七八分饱； 15．不少于1次洗澡并用毛巾在身上擦拭不少于2分钟； 16．10点前入睡并保持7一9个小时睡眠。 以上16件事要做到并不难，只要习惯了就好。希望网友们坚持下去，为活到一百岁努力、努力、再努力！ |
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