初学艾灸，一定要知道的六件事

一、初学艾灸，选穴要少而精

治疗一个疾病的时候，往往会去询问该灸哪些穴位。有些灸疗老师可能会给大家很多穴位，十个二十个的都有，这是出于好心，因为这些穴位一般都能起效果。

但大家要知道：艾灸一次，一定要把一个穴位灸透。初学艾灸者最好要先把主要穴位给灸透，穴位不要选太多，不要超过三四个。因为只有灸透，才能灸到有感觉，有灸感，有疗效。

比如补脾胃，那就可以集中灸中脘。补脾胃的穴位有很多，要精选那么几个先灸好。

什么叫“灸透”？

比如说，这个穴位你在艾灸的时候被“打开”。热量能够通过穴位和周边的皮肤渗进身体去，而不是说浮在皮肤表面，产生刺热刺热的感觉，否则感觉就是在烤肉，而不是在艾灸，治疗效果就很打折。

二、艾灸，多长时间最合适

将艾灸时间具体化并没有多大意义，每个人的情况不一样，每个穴位不一样，每种病症也不一样。可以给大家一个参考时间：四肢穴位一般15分钟左右，躯干穴位一般30分钟左右。但是，如果没有产生灸感，就得继续灸。

有时候你会发现，灸20分钟、40分钟都没有效果，到第45分钟的时候，开始感受到热量，第50分钟的时候，热量已经到了喉部了，从大椎一直到喉部。所以说，艾灸的时长不能一概而论

三、体热之人能艾灸吗

一直有人认为实不可以虚治，热不可以灸治，认为阴虚之人不能艾灸。

其实这套理论是中医用药的原则，属内治法。因为中药起作用是单向的，而艾灸是外治法，是双向起作用的。用中药内治原则来理解艾灸，好比用西医来理解中医，用英语语法来规范汉语。

艾灸具有双向调节功能，经过经络的传导，来调整身体的寒热虚实。艾灸是扶正祛邪，正气内生，寒热之邪自然出矣。所以热性之人可灸！

比如对于扁桃体发炎，咽喉疼痛牙痛的患者，灸大椎，大部分患者会感觉咽喉有湿润感，症状减轻。不过热性人艾灸后上火难受可以灸下涌泉，引火下行，效果很好。

四、 灸错了穴位有害处吗

艾灸不是扎针，它之所以能在百姓中流传，很大的原因，就是因为它不需要找到精准的穴位，比扎针简单。艾灸会自动找病位，灸感觉最强烈的地方，以及包括穴位在内的一小片，或者灸痛点+周边都可以，不懂中医和穴位的人也能轻松自己操作。

另外，艾灸不像吃药，吃错了会有副作用，艾灸没灸对穴位是很少出现副作用的。

艾灸是对所灸的周边一片区域都能能量覆盖，而不只是一个点。另外，就目前大家的日常艾灸来看，无非是悬灸和随身灸两种，艾灸能量的作用方式都是发散性的，尤其是随身灸的覆盖面更广，只要有效覆盖到该穴位都可。

五、艾灸后失眠、嗜睡、乏力咋回事

艾灸后失眠是因为灸后，人体阳气会上升，如果这个患者阴相对偏虚，阳气在短时间内提升，相对于阴血就会过盛，所以精神会出现亢奋。所以我们一般不建议晚上艾灸。

这也是阴阳重新建立健康的合作关系的过程。

灸后失眠应对方案：每次艾灸之后配合艾灸涌泉穴和太溪穴，一方面可以起到引火下行的作用，另一方面能够滋阴，可以帮助身体尽快调整到阴阳的状态，失眠的症状会自然消失。

艾灸后出现嗜睡，乏力这是典型的浮阳归元现象，人体阳气过弱，或者阴血不足时，阳气就会上浮，而艾灸通过对经络腧穴的调理，真阴就会上升，外浮的虚阳会被引下来，起到归元的效果。

艾灸后疲劳主要原理和运动是一样的，只不过这里的运动是发生于你身体里看不见的运动。另外，当我们艾灸把经络疏通后，就需要调动大量的气血去供应新打开的区域。此时冲击病灶耗费气血量大，人体一时无法制造出大量新的气血去满足，就会造成我们脏器的供血不足，人就会感觉劳累和疲乏。

灸后乏力解决方法：

跟着感觉走，想睡就睡。或者灸之前吃点补气血的东西。

六、怎样艾灸最舒服还不上火

骶骨藏先天之精， 补充先天的东西，就是艾灸的本，也是艾灸时最舒服的穴位。

很多人做艾灸后会上火，其实这是没灸对地方。背属阳，阳气在背部汇集，背中间的督脉为阳气总督。艾条背部补充阳气，促进阳气的升发，这是自然而然的事情，符合道的法则，自然不会上火。

但重灸身体前面就容易上火。因为前面属阴，是阴气汇集的地方，如果阴气太重，适当艾灸是合理的，但不可过，因为这里不是阳气汇集的地方，过了就容易上火。

还有灸的次序，一定要记住先阳后阴：先灸背部，再灸腹部；先灸躯干，再灸四肢；先左后右，先上后下。

灸的最后要收，灸下太溪，或涌泉，这两穴也是泻火的要穴

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