胃肠年龄才是你的真实年龄

对于大多数人来讲，胃肠年龄可能是一个陌生的名词。事实上，在生理年龄、心理年龄之外，被称为“人的第三年龄”的就是“胃肠年龄”，也被叫作人的“第二大脑”，其重要性显而易见。

那么，到底什么是胃肠年龄呢？我们都知道，在肠胃里分布着众多的菌群，而所谓的胃肠年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映。可以说，胃肠年龄是一种反映体质状况的健康指数。也正因如此，我们要想完整地评论一个人的健康程度，在常规检测之外，还要进一步估计他的胃肠健康状况，来获得全面的分析。甚至通过评估一个人胃肠道的老化程度，我们就可以预估出他的真实年龄。

一般说来，健康人的胃肠年龄与其生理年龄是基本平行，相差不大的。然而，随着社会的不断发展，不健康生活方式的逐渐增多，相当多的人不同程度的存在肠胃不适、腹胀、习惯性便秘或是常常腹泻等毛病，这说明胃肠会不同程度地提前衰老。有关调查发现，10～20岁青少年胃肠年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。

胃肠年龄会提前衰老，多与不良饮食习惯等生活因素密切相关。尤其是一些上班族，因为工作压力大、酒宴应酬多等，导致神经、内分泌系统功能失调，肠道功能发生紊乱，进而造成肠道老化。同时，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘，也都是导致胃肠早衰的因素。

胃肠消化道由于是吸收营养的重要器官，也是人体内最大的微生态环境，所以对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。胃肠早衰是个危险的提醒，如果胃肠过早衰老，肠道内的有毒物质就会增多，被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病。此外，人体不能好好吸收营养，也会很快老化。

若想拒绝肠道早衰，拥有健康而真实的胃肠年龄，我们要从细节做起。这些细节主要包括两方面的内容：一方面要有平衡合理的膳食结构，注意荤素兼有以及粗细搭配。平时多摄入膳食纤维是一个不错的选择。因为膳食纤维不仅能加速肠道蠕动，加快粪便的排出，还可以抑制肠道有害细菌的活动，有利肠道内微生态环境的稳定，这两点对于人体均十分有好处；另一方面是要进行适当的锻炼。即便是每天散散步也将会大有帮助。当然，好心情才有好肠道，笑一笑，胃肠年龄十年少。

健康养胃小知识

有益与致病菌群的比例直接影响到胃肠的老化程度，其中双歧杆菌是有益菌群的主要代表。它能清理肠道垃圾，抑制、抵御病菌对有机体的侵袭，加强营养吸收，被称为人体的“清道夫”，在酸牛奶中含量很高。只不过随着人们生理年龄的不断增大，双歧杆菌会不断减少，因而要有意识地增殖有益菌。而增殖有益菌最好的办法就是为其提供充足的原料，即低聚糖和食物纤维，以便其能有充足的营养和热量来繁殖，从而更好地保护肠胃。

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