“罗非鱼是一群中小型鱼类,它的外形、个体大。罗非鱼蛋白质含量高,富含人体所需的多种必需氨基酸,其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高,必需氨基酸组成平衡且含量丰富,属于优质高蛋白产品,罗非鱼视黄醇含量高,视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退,有助于治疗多种眼疾,维护免疫系统正常功能。罗非鱼牛磺酸含量高,能够有助于降低血液中胆固醇和中性脂肪,调节血压,强化肝功能,罗非鱼不饱和脂肪含量丰富罗非鱼肌肉中不饱和脂肪酸含量约为54%~58%。罗非鱼硒含量丰富,硒是心脏代谢。”
食材明细
-
罗非鱼
1000g
-
葱
30g
-
姜
20g
-
蒜
20g
-
花椒
10g
-
干红辣椒
10g
-
酱油
30g
-
料酒
10g
-
香醋
30g
-
白糖
30g
-
面粉
20g
-
香菜
10g
红烧罗非鱼的做法步骤
-
1
罗非鱼洗净,在鱼身上划十字花刀,用料酒和食盐腌制十分钟。
-
-
-
-
-
6
锅内加宽油,烧至八成热时,将罗非鱼放入,炸至表面金黄。
-
-
8
锅内留底油,放入花椒、干红辣椒、葱、姜、蒜,炒出香味。
-
-
-
-
小窍门
罗非鱼划十字花刀,容易入味。炖制过程中要不断地用铲子轻轻推动,防止粘锅。
使用的厨具:炒锅