《生命教练》三阶段共计9天课程即将开课,欢迎朋友们走进课堂,提高生命品质! 焦虑是一种时代病,大部分人都会有不同程度的焦虑,小编有个朋友就是中度焦虑,长期睡不好,时刻精神紧张,做事情不能集中精力…… 下面是一位焦虑症患者分享的90天治愈焦虑症的方法,只要有两三个能用得上,就能大大的缓解焦虑。 一起来看一下吧! 这是一个物欲横流的世界,想得到更多在是焦虑症的原因之一。想做的越多,越是什么都做不好。 所以,为了治愈焦虑,我放弃了这9件事。 减轻焦虑最重要的一点:减掉不必要的关系。 对焦虑的我来说,身边的朋友无法帮助我走出焦虑。并不是我不爱他们,只是我需要一个人静一静。减少维护那些不必要的关系给我带来的压力。 你必须明白,能照顾你的只有你自己。 别再想你曾经为这段关系付出了多少,作为个人成长和治疗焦虑的重要一环,你必须这样做。 调整好自己的状态后,你可以重新回到原来的圈子。 酒精本身不是问题,所以现在我偶尔还会小酌一杯。但那时的我,若想掌握生活的主动权,酒精只会帮倒忙。 酒精只能暂时的麻痹我们的神经,短暂的逃避过后,最终我们都要独自面对。所以这90天里,我滴酒未沾。 你是不是该想想,是否对酒精这个东西太过依赖了? 凡事都应有度。
用稀缺思维看待世界,一度是束缚我成长的最大枷锁。 我会想:一旦失业,我肯定找不到新工作。没有新的事业,我的人生也就此毁掉。但现在,我打开自己的思维以后,感觉无比的轻松。 之前的我:付出之前先考虑回报,将钱包死死地锁住。 现在的我:感恩并关注已拥有的,而非自己已经失去的。 思维方式改变后,看到的半杯牛奶时,就从「唉,就只剩半杯牛奶。」变成了「太棒了,我还有半杯牛奶!」。 珍惜和感恩已经拥有的,会发现自己被幸福包围,就不再整日担心,我会失去什么,我所拥有的东西已经足够我快乐。 如果你常把自己和别人比来比去,那么赶紧注销掉那些社交账户吧。 你不会因此成为生活在石器时代的怪人;不会与朋友失联;也不会因此错失什么。 好好想想到底什么才重要,我敢确定答案肯定不是社交媒体。 2015年底,我不得不做出选择——安安心心地做现在的咨询工作或者去纽约,开始一份薪水只有原来的一半新事业。 这个决定与我在大学金融课堂上所学相悖。但我需要改变,需要走出舒适区,需要去做一件不考虑钱时我会做的事情。 金钱是利人的工具,如果所有事情都「只向钱看」,那么人就变成了金钱的奴隶,抓住的金钱越多,痛苦越多。 有的人会受困于他人的看法。其实过于在乎他人是毁掉自己生活的最戾武器。 我采用了这样一个方法:列一个清单——记下在工作上我真正在乎他们看法的人的名字。他们有的是同事,有的是密友。 重要的是,他们一定不会强迫我用他们的眼光看世界。 从自己身上撕下「焦虑者」这枚标签,让我的治疗有了新进展。 一位母亲曾经找我寻求建议,她说诊断书上说自己的儿子有「多动症」。 我一时没有主意。我忍不住想,症结所在不正是你给自己的儿子贴上了「多动症」这个标签吗? 标签只能让你变得更糟。别再往自己身上贴标签了,快点去找解决方法呀! 因为拥有的物质越多,你就越是不敢去迎接新挑战。 它们拖着你,阻止你搬去新城市、阻止你离职或是创业。 无物一身轻。所追求的知识和经验带来的收益是物质带来的10倍之多。 「减」即是「加」。 这8件事只是例子,你不必照单全收。加法容易减法难。但要摆脱焦虑和不安,你必须去做减法。 |
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