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以前我能花两三个小时看娱乐报道、社会新闻，然而一篇健康资讯却鲜有读完过。相信很多人和我是一样的，在健康上不以为然，更缺少一点点耐心。但希望你能够耐心看完这个帖子，希望我的经历能够让你在健康意识上有所改变。 莫仗着年轻挥霍健康 我就是个东北土生土长普通的农村娃，一般从农村出来的孩子身体体质都还不错。农村嘛，会有很多年轻人外出打工，很多工资挺高，就是活挺累。一到过年经常会听到“谁家谁家的孩子挣了不少钱，这一年也是没少出力，人也造的够呛”。 所以，也会经常听到一些长辈说“年轻人不要把身体造完了，要不然年龄大了遭罪，现在感觉没什么，年龄稍大各种病就出来了”。换句话说就是，身体是自己的，健康是革命的本钱。我们都明白这个道理，但我好像读小学的时候就对这样的话有了很大的认同感。 由于自己的工作就是每天坐在那儿，和电脑打交道。虽然也时常活动活动颈椎，但也没能阻止颈椎问题的加重。脖子就那么长，以前它就是身体的一部分，很普通的一部分。现在充分凸显出来了，而且变得更加娇乖。稍不注意，不仅脖子僵硬还连带头昏昏沉沉的。严重的时候，感觉后颈僵硬的梗直接延伸到后脑，整个头昏沉膨胀。 好吧，这个时候我才给自己确立了“自己有颈椎病”，也算是初步真正开始了解颈椎病，大家也都在说治疗颈椎病没有特效的药或方式，基本上就是一辈子了。我真的信了，在心底也没有抱着有一天颈椎能够恢复如初的希望，但当下颈椎问题带来的不适还是要应对的。这么长时间了，什么情况下会导致颈椎不舒服，自己也摸得差不多了。自己诊断归诊断，但还是要听听医生是怎么说的。去了趟医院，医生结论就是“颈椎有一些劳损，避免长时间一个姿势，多活动活动颈椎，注意湿气、寒气的侵入……”等等。（后来经过自己的了解，我的颈椎病属于椎动脉型颈椎病） 其实这个时候我已经开始吃止痛药了，安乃近、扑热息痛是常备药，家里一瓶包里放一瓶。止痛药长期吃肯定不好，但可以缓解颈椎带来的头部不舒服的问题。这个药对颈椎僵硬肯定起不到什么效果，但这个时候只要能解决头的问题，脊椎僵硬不舒服已经在能接受的范围了。（颈椎病带来的头的问题远比颈椎本身厉害） 慢慢对颈椎和自己的颈椎病有了不错的了解，自己生活中也针对颈椎做了一些调整和改变 就这样过了一段时间，突然觉得为了颈椎病我还需要继续行动，于是决定离开上海，前往北京。 PS：（颈椎问题的小伙伴可以一起、V交流kjzz235）接下来会说说到了北京面对颈椎病的进一步探索，有所迷茫也有所成。 积极 正确坚持 总会有惊喜 一、养成活动颈椎的习惯 很多人长时间坐着也知道时不时活动活动颈椎，但也只是疲劳的时候随便活动活动。正确的活动方式才能达到缓解效果，养成一个小时活动一下的习惯。 1、前后点头：头先前再后，前俯时后颈尽量拉长30次。2、摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，然后反方向。3、毛巾抵抗：用毛巾紧贴后劲，双手拉，头颈向后用力抵抗5次，双手交叉代替毛巾也可以。4、左顾右盼：头先向左后再向右后转动，幅度可以大一些，慢一些，30次。 二、辅助工具（电脑支架、颈托套） 在公司里和家里长时间坐在电脑前，很难长时间保持一个正确的姿势，不知不觉头就处于下低的状态。长时间后颈拉伸，肌肉处于收缩状态不仅颈椎会疲劳，还会对椎基底动脉系统以及神经线造成压迫。疲劳、眩晕、肢体麻木等等症状。 在公司里只能尽力而为，回到家里只要想就会很方便。将电脑放在电脑支架上，使屏幕尽量与视线平行，这样就不需要长时间低头看屏幕。但是头和颈很容易处于放松状态，使得头对颈椎处于非正常状态下压。为此，我在某宝上买了一个颈托套，软硬合适，设计还算不错。戴上还算舒服，最主要的是能够矫正头与脖子的姿势，同时减小头对颈椎的压力。（使用电脑、手机支架方便窝在沙发上和床上追剧的人要注意了，很容易长时间一个姿势不动，对颈椎伤害非常大。） 三、睡姿要正常 床和枕头要合适 一天怎么也要有1/4的时间在床上睡觉度过的，是人体休息和恢复的最佳时间段。颈椎就那么长，可是人体压力最重，活动最频繁最脆弱的部位。承受了一天压力，甚至是非正常蹂躏，一些方法虽然可以对颈椎疲劳进行一定程度缓解，但一般还不能足够达到颈椎恢复和巩固。 最早我比较习惯含着头蜷缩睡觉，使得疲劳的颈椎不仅不能得到缓解还进一步加重。自己不仅想了很多办法来改正睡姿，还对床和枕头进行了调整。床不能太软也不能太硬，要有合适的柔软度顺应人体自然弯度来支撑身体。 枕头相对颈椎问题的人要比床重要多了。枕头并不是完全给头枕的，还需要对颈椎起到支撑作用。不管是躺卧还是侧卧睡觉，枕头都要能够顺应颈椎生理弯曲进行支撑才行。只有颈椎有了健康的生理弯曲，才会更好的抵抗外力以及快速缓解和恢复。 我是在某宝上买了一个高低曲线的枕头，这样可以很好的适应颈椎曲线进行支撑，让颈椎在正常的状态下得以疲劳缓解和恢复。但这个枕头用了几个月居然变形了，后来又换了一个乳胶的高低曲线枕头。 四、适当祛除寒气 不光是颈椎，任何部位受到物理劳损就会变得很脆弱，极容易寒气侵入导致酸胀僵硬不舒服，特别是潮湿阴寒的天气。通过拔罐、走罐等方式祛除寒气会使病症得到一定的缓解，减小颈椎压力。 抽气式拔罐器家庭用很方便，有连接的气管，自己就可以操作。哪里不舒服拔哪里就行了，但是要达到最好的效果还是要了解一下肩颈的穴位。现在自己基本上半个月到一个月会给自己肩颈把一次灌。要不要拔罐可以根据自己对病位的感觉，以及拔罐位子的颜色来判断有没有寒气。 五、注意寒气侵入 与其常常驱寒不如多注意防止寒气的侵入。由于我的颈椎对寒气比较敏感，所以在遮寒方面还是很注意的。冬天可以用围巾遮护脖子，夏天在家里可以用护颈带，在外面如果天热出汗，尽量勤擦一下后颈上的汗。对于寒气比较重的地方或时间段我也会贴一贴活血化瘀膏药，对阻挡寒气还是不错的。（也可以经常用热毛巾敷一下颈椎） |
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