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我们经常会形容一个女性“气色好”，言下之意不只是说她肤色好、长得漂亮，还有夸赞她身体健康、气血充足的意思；完美健康的肌肤，应该是白里透红、有弹性、有光泽、少皱纹、无色斑，就像我们经常讲的“白里透红”、“人面桃花相映红”。 相反的，每个女性都不希望自己“气色不好”，比如面色苍白，像一张白纸；或者面色萎黄，像涂了一层黄蜡；亦是面色晦暗，如同被黑烟熏过；如此种种不健康的肤色，谁都想要尽一切办法来改善。 “气色不好”的原因和对策 假如出现“气色不好”，那我们就一定要反思，首先检查是否生活中存在一些不良的习惯导致，还是我们的身体内部出了问题，影响了我们的肤色。 原因一：精神影响 工作压力大、精神紧张、焦虑、压抑等不良的心理状态会引起人体的神经和体液的调节紊乱，使小血管收缩、血液循环出现障碍，从而导致皮肤营养吸收减少，细胞代谢更新缓慢、皮肤老化加速，因此会出现皮肤皱纹增多、面容憔悴、面色苍白或晦暗等症状。我们看看身边长期心情压抑、精神紧张、压力大的人，皮肤一般都要比正常人苍老，就是这个原因。 对策：解除烦恼；转移注意力；多结交乐观的人；多与朋友、家人谈心；常拥抱大自然，放松身心。 原因二：睡眠不足 睡眠的时候，人体皮肤细胞更新速度最快，新细胞会生长出来，老化的细胞会被排除。如果长期睡眠不足，皮肤的新陈代谢就不再畅顺，很容易出现晦暗、暗疮、色斑等皮肤问题。 对策：养成良好作息习惯，保证充足睡眠时间；睡前可多吃小米、牛奶、莲子、百合、大枣等食品，能帮助睡眠；顽固性失眠患者可配合中药调理。 原因三：紫外线 阳光中的紫外线会深入及破坏真皮层，造成黑色素沉着，降低皮肤结缔组织的弹性，使皮肤干燥脱水，产生皱纹，形成暗淡粗糙的皮肤。大家可以想象下农田里劳作的农民和青藏高原的黑皮肤，这些就是紫外线长时间侵蚀的结果。 对策：尽量避免长时间接受阳光的照射；出门打伞或戴帽子、用防晒霜。 原因四：居住环境卫生 空气中的粉尘、雾霾、衣被上的细菌及螨虫等，会造成毛孔堵塞、刺激皮肤，使皮肤老化，产生暗疮、毛囊炎等症状；另外，大家都有使用空调的习惯，空气不流通，皮肤中的水分会被带走，从而变得干燥、失去弹性。 对策：保持环境清洁卫生；多补充水分；空调房里多放点水。 原因五：饮食因素 有些人肉类、荤食食用太多，而忽略了水果蔬菜的补充。其实，蔬菜水果大多是属于碱性食物，能中和血液和体液中的酸性，使血液处于弱碱状态，这样有助于皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光泽和弹性，使皮肤处于最佳的状态。 需要注意的是，某些含有过多胡萝卜素的食品，比如胡萝卜、南瓜、橘子、芒果等，如果长时间过度地摄入也容易引起胡萝卜素血症，沉淀于皮肤而导致皮肤发黄；另外，经过烧烤、油炸的食物会产生大量的自由基，食用后会冲击人体健康的细胞，造成皮肤细胞衰老，从而出现色斑、暗疮等问题。 对策：均衡营养饮食；多补充蔬菜水果；避免过多食用荤食、油炸、烧烤食品。 原因六：身体及健康因素 有些女性进入更年期以后，或者某些女性卵巢早衰，这样体内雌激素分泌不足，皮肤缺少雌激素的滋养，渐渐就会失去光泽和弹性、皱纹增多、皮肤变得黯淡无光；有些人有失血等现象或者长期营养不良等会导致贫血，这样血液中的红细胞和血红蛋白含量就会减少，表现为粘膜及皮肤苍白无血色；一些严重的肝胆疾病会导致黄疸，出现皮肤黄染；另外，中医认为，人体的五脏六腑、气血都跟皮肤有密切关系，如果脏腑功能、气血功能不好就会导致皮肤问题的产生。 对策：积极治疗身体的原发疾病，保持身体健康，肌肤自然由内而外地靓丽。 中医如何改善“气色不好”？ 中医认为，以下几种类型的女性人群很容易出现面色苍白、萎黄、黯淡等问题；根据个人体质情况不同，主要包括阳气不足、肝血亏虚、气滞血瘀等类型。 一、阳气不足型 【症状表现】女性肌肤表现为面色苍白、虚浮、皮肤松软、眼胞浮肿；可伴有疲劳困倦、气短、四肢冰凉、大便稀溏、小便频多等症状；舌质淡苔白，脉弱。 【调养方法】调养以温阳补气为主；少吃生冷寒凉、冰冻食品，多加强体育锻炼；多吃补气温阳食品如大枣、山药、桂圆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、生姜、辣椒、韭菜等。 【药膳建议】党参炖羊肉 制作方法及功效：备党参20克、生姜30克、羊肉200克，辣椒、黄酒调料适量；将羊肉切块，加入党参、生姜、辣椒及黄酒少量，共同炖煮2小时，加盐少许调味，汤肉可服用；这款药膳有温阳补气、驱寒暖胃的作用，适用于女性阳气亏虚导致的面色苍白无华、浮肿、四肢冰凉、怕冷等症状。 二、肝血亏虚型 【症状表现】女性肌肤表现为面色苍白或萎黄、干燥粗糙、缺少光泽和弹性；可伴有月经量少、疲劳、眩晕、心悸、失眠、记忆力下降等症状；舌质淡苔白，脉细弱。 【调养方法】调养以养肝补血为主；平常少吃生冷寒凉或辛香燥烈食品，少熬夜伤神；多吃补血食品及药材如大枣、龙眼肉、胡萝卜、猪肝、菠菜、樱桃、当归、牛肉、黑芝麻、枸杞子等。 【药膳建议】当归龙眼肉炖花胶 制作方法及功效：备当归6克、龙眼肉20克、花胶6克，冰糖适量；将花椒用水浸泡，变软即可使用，加入当归、龙眼肉，入整蛊中隔水蒸炖3小时，调入冰糖即可；这款药膳有补肾养肝、补血养颜的作用，适用于女性肝肾亏虚血虚导致的面色萎黄或苍白、腰酸腿软、心悸失眠、眩晕乏力等症状。 三、气滞血瘀型 【症状表现】女性肌肤表现为面色晦暗、色斑、色素沉着、干燥粗糙等；可伴有月经色暗夹血块、痛经、焦虑、多愁善感、性情急躁等；舌质暗有瘀斑，脉涩。 【调养方法】调养以疏肝理气、活血养颜为主；平常少吃生冷寒凉食品，多纾解情绪，加强体育锻炼；多吃食品及药材如佛手、陈皮、玫瑰花、山楂、柠檬、金桔、红糖、陈醋、田七等。 【药膳建议】山楂玫瑰花粥 制作方法及功效：备干山楂15克、玫瑰花6克、粳米100克、红糖适量；将玫瑰花洗净用纱布包裹，山楂、大米共同放入锅中，加清水煮约10分钟去掉玫瑰花，然后继续熬制成粥，根据口味调入红糖即可；有疏肝理气、活血散瘀、祛斑养颜的功效，适合于脸色黯淡、色斑、月经延期、量少有血块、痛经等工作压力大、情绪不畅人群。 综上所述， 日常生活中我们只要注意调节情绪，舒缓压力；保持生活环境清洁卫生；避免长时间晒太阳；保证充足睡眠时间；多吃蔬菜水果、少吃油炸荤食；如果身体有相关疾病的，积极治疗；若伴有阳气不足、肝血亏虚或气滞血瘀等表现的人群，可参考以上药膳调养，注意相关养生方法；若体质情况复杂的，不防找中医师诊治，开药方调理。只要稍加注意，相信养好容颜，绝对不是问题！ |
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