九旬秦怡人不老

  　　近日，有媒体报道，《铁道游击队》将复拍，著名表演艺术家、93岁的秦怡担任艺术总监。年过九旬还出来工作，真有点匪夷所思。其实，秦怡一直没有停下工作的脚步，稍加留意，在当今的电视屏幕上，也能时常看到她的身影。她几乎每年都接拍电影，媒体追逐访谈者络绎不绝。
　　秦怡1922年生于上海一个大家庭，自幼就对文艺产生浓厚的兴趣。在中华职业学校读商科的时候，她就参加了话剧《放下你的鞭子》的演出。不久，参加中万剧团。1938年进入演艺界，1946年凭借在影片《遥远的爱》中的演出成名。建国后成为上海电影制片厂演员、演员剧团副团长。1956年秦怡在电影《铁道游击队》中饰演芳林嫂、又主演电影《马兰花开》中的马兰，被国内观众所熟悉。以后，她几乎每年都出演不同角色，为我国电影事业贡献了大半生的精力。由于她半个多世纪的卓越贡献，2005年，被授予国家有突出贡献电影艺术家称号；2008年获选第7届中国十大女杰；2009年获得上海文艺家终身荣誉奖及第18届金鸡百花电影节终生成就奖。
　　已经93岁高龄的秦怡，虽然已是满头银发的耄耋老人，但她依然热情洋溢，依然是温婉的笑容、灵活的身姿、红润的脸庞，端庄而美丽，风采不减当年。即使靠近来看，秦怡也要比实际年龄小得多，皮肤依然白皙富有弹性，没有太明显的皱纹。秦怡如何保养得这么好？她有哪些值得人们借鉴的健康养生之道呢？
　　秦怡强调精神上要永远乐观开朗。她认为，心情愉悦、心态平衡是健康养生的基础。她自己一直保持着乐观、阳光的心态，她强调，人生不会一帆风顺，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会自我心理调节，要调动自己乐观的积极性。调节得好，就能够渡过难关挺过来，否则，精神就可能被压垮。秦怡的人生充满了坎坷和曲折，她第一次婚姻因家庭暴力而结束，后来的婚姻也不顺利。她唯一的儿子有严重的精神病，全靠她一人独自抚养。2007年，儿子病逝，秦怡遭遇晚年丧子的剧痛。“文革”期间，秦怡曾经遭到批斗、抄家等折磨，并患上癌症。对于生活中的苦难，秦怡始终能够以乐观向上的精神来对待，她认为天总是要晴的，不可能总是充满了阴霾。伤痛来了，哭是没有用的，要积极调整心态，增强自己的心理承受能力，勇敢面对，才能走出阴霾。还有，人不能总是沉浸在痛苦的回忆中，学会忘掉悲伤和痛苦的经历。
　　1966年春节，秦怡被查出患了肠癌，家人和医生都劝她手术治疗；也有人担心术后效果不好，劝她保守治疗。为了让她宽心，医院特地安排患乳腺癌的著名演员上官云珠住在她的隔壁。远在北京的邓颖超大姐闻知，特地写信鼓励她：“既来之，则安之，要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”给秦怡极大鼓舞，她果断同意手术治疗。术后，一位医生断言：秦怡活不长了。其时，正赶上“文化大革命”，手术后没多久，她就动身赴“五七”干校参加劳动，一去就是两年。两年时间里，秦怡边劳动，边坚持锻炼，病情不仅没复发，反而奇迹般地痊愈了。那位医生闻讯，十分惊讶，问她服了什么灵丹妙药？秦怡哈哈大笑：“一位神仙给我托梦，让我每天步行一小时，我遵照执行，结果，癌细胞被我热死了！”

   秦怡先后患过4次大病、开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤、肠癌，还摘除了胆囊。面对疾病，她变得坦然起来，面对自己的7次手术，她给自己取了个“时髦”的俗名字：“挨千刀的”。她始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的威风一下子就被压下去了。她没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。回忆起这些经历，秦怡颇为感慨。

　　秦怡常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，在外观上也是如此。有的人年龄大了，就不注意保持体形，衣着也比较邋遢，不仅给人苍老的印象，而且本身的精神状态也不好，自我感觉也越来越苍老。秦怡则与此相反，无论在什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观，注意自己的穿着打扮。50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。秦怡表示，“不要老觉得自己老了、不行了；不然，就真的什么事都做不了了。”
　　秦怡比较注意动静结合、有张有弛。她在青少年时代就喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。这些爱好，为秦怡的自身健康打下了良好的基础。秦怡很赞同西方医学之父希波克拉底所说的“步行是人类最好的补药”这句话，每天平均走上五千到一万步。外出办事时，只要距离不是很远，就一定步行前往。她在很多场合都向人们介绍步行的好处，并盛赞步行增强了她的体质。
　　由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
　　秦怡还自己创编了一套健身保养的方法，其中有冷水洗脸、洗澡，据说她坚持了五十多年。洗完以后要稍微用力地搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润。2013年，秦怡又接受了《心曲》剧组的邀请，出演张光奶奶。为了适应忙碌的拍摄，她发明了一种“放松功”：就是手随便搁在腿上或者其它地方也好，全部松下来，一点劲也不用，头脑里也是放松的，一点一点地全身放松……专家认为，“放松功”是一种非常好的健康运动。如今，生活节奏这么快，“动”得太过就需要“静”，抽空“放松”一下很有益处。秦怡还有不少小秘诀，如用吃剩的酸奶擦脸，“洗过以后感觉蛮好的，不过要洗得非常干净。”
　　对于饮食，秦怡也是顺其自然，有什么吃什么，粗茶淡饭不嫌弃，鸡鸭鱼肉也不过分追求。秦怡表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。她没有挑食和偏食等不良习惯，这样的饮食之道能够让她获得均衡的营养，对健康很有益处。60岁以后，秦怡力行做到“三控制”，即控制摄入的油量、盐量与食量。并且每餐只吃八分饱，这很符合现代养生科学要求，饮食有节，也是秦怡不老的原因之一。
　　2014年底，在“第六届上海文学艺术奖”颁奖大会上，秦怡再次获得“终身成就奖”。在致辞时，她说：“有人说我头发白了、年纪大了，可是我觉得自己很年轻，还能做很多工作，一直以来，我的梦想就是做个百岁‘女强人’！”