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大家都知道运动是最安全的方式，虽然效果慢但是坚持下来还是有效果的，今天我们就结束几种可以增强男人性功能的运动： 自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环 系统。 慢跑：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升男性的性欲望。 仰卧起坐、俯卧撑、提肛这：仰卧起坐、俯卧撑每晚入睡前在床上至少每个做20个，而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。长期坚持，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。 全身运动说完了，我们来说局部。腰背手臂也扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。那我就不得不说一下，有利于性功能的“腰臂锻炼法”。 俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。 猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。 曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。 长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。 说了这么多运动，但是懒得动的一定大有人在。那我们来说一个强肾按摩功，这个就厉害了，请以感觉为前提，安全操作。 首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。 这个方法既可以促进感情，增加互动，还对男人那方面有好处，何乐而不为呢~
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