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“医疗步行”是临床上总结出来的一种对控制血糖较有效的步行法，它对步行距离、速度和坡度有一定要求，其运动量根据需要而定，并循序渐进的增加。 糖天使app提醒--通常根据环境条件设计几条不同运动量的路线，酌情选用。 例如: 第一条路线:每次来回各步行400~800米，速度控制在每3~5分钟走200米，中间休息3分钟。 第二条路线:来回各步行1000米，用18分钟走完1000米，中间休息3~5分钟。 第三条路线:来回各步行1000米，其中要走一段斜坡，用25分钟走完1000米，中间休息8~10分钟。 最开始进行“医疗步行”，一般先选择第1条路线进行锻炼，每天1~2次，经过两个星期左右的时间适应后，再进行第2条路线的步行锻炼，依次再过渡到第3条路线的步行锻炼，并长期坚持，也可在医生指导下逐渐加大运动量。 需要注意的是，糖尿病患者进行医疗步行，应严格按照规定的运动量和进度，不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。另外，运动时间安排在餐后30分钟~1小时为宜。对于运用胰岛素治疗的患者，在药物作用高峰时应避免运动，以免引起低血糖反应，例如，使用胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动。清晨未注射胰岛素前，体内胰岛素很少，运动可引起酮血症而加重病情，也应避免。 更多尽在-公号-糖天使家园[tts1000com]。 |
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