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论养生和健康知识，做医生的懂的肯定比普通人多，而且更加专业，更加靠谱。那么，作为医生，他们都会推崇哪些健康习惯呢？ 以下就为大家介绍医生常做的5件事，常做保健康~ 1 多多喝水 如果人体内缺少水分，新陈代谢产生的废物就不能及时排出体外，血管内的“垃圾”也会随之堆砌，久而久之造成粥样硬化斑块，堵塞血管。 医生建议，每天至少得喝1000-1200毫升的温开水，大概8大杯水。  2 时常张嘴 医生建议，平常在家没事可以将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。 方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。 3 从不熬夜 据《生命时报》的一项调查显示，40.77%的晚睡者是习惯使然，而且大多数猝死者都有熬夜的习惯！ 晚上是身体“排毒”、大脑“重启”的黄金时段。冠心病、高血压等慢病患者如果常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。  4 勿滥用抗生素 抗生素，俗称“消炎药”，身上有个小毛小病的，如感冒、咳嗽、牙痛等，大多数人第一反应就是找消炎药吃，比如阿莫西林、头孢拉定……而且这些药店都能买到，很多朋友对消炎药甚至形成依赖感。 长时间乱用抗生素会加重身体的耐药性，以后如果出现大病，真正需要用到抗生素时，就不管用了。另外，抗生素有很多种，不同的病情使用的抗生素也不是不一样的，要遵循医嘱才是关键。 5 坚持转颈 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能预防疾病的发生。 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。  |
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