|
不吃早餐危害到底有多大？  如果经常不吃早餐的人，常会推拖时间不够来不及等。上班时间这么早，路乘这么远，根本就没有时间吃。有时间吃个汉堡或面包已经非常不错了。确实，这是很多年轻人的现状，想要让生活变好就只能工作舍弃早餐。虽然这样做，能暂时不会对身体健康造成什么危害，但时间长了，你肯定会发现身体的健康就像脆弱的玻璃那样，渐渐的发生着裂变。营养学家用科学实验证明，早餐才是一整天天的营养主要来源，也是这一整天中最不容易形成脂肪的一餐，早餐、中餐、晚餐三餐的最科学的比例应3：2：1，就是早餐吃好些，午餐吃饱些，晚餐吃少些。这时候依据科学公式算出人体的一天活动制定的，也遵循了新陈代谢的运转。  假如不吃早餐的，我们会有哪些危害和潜在的危险呢? (1)精力不能集中、反应还很迟钝 经过一晚的睡眠休息，胃中的食物基本已消耗殆尽了。然而作为脑细胞主要供给来源葡萄糖也被耗殆尽，因此血糖的浓度应处于偏低状态，这种情况下，人体就很容易发生疲倦，会出现注意力不能集中 记忆力明显下降等的症状，这对上班一族要是来上一杯香浓的咖啡，可以想象，胃已经处于这种极其饥饿的状态下，又对其施以咖啡因的刺激伤害，再强的身体都会生病。 (2)易成贫血 容易衰老 都了解，上午才是工作和学习最重的时间段，需要消耗大量的身体能源。如果早上不吃早餐，身体吸收得不到营养更新，那就必须动用贮存的糖原和蛋白质。长期以往下去，会加剧皮肤老化、贫血，衰老的进程速度。所以不少的女性认为不吃早餐或少吃可以减肥是错误的，而且事实上正好相反，经常不吃早餐会减弱饥饿感，这不仅仅影响正常的身体代谢机能，还会加重午餐和晚餐的负担量，长久下去，正常机能被规律被破坏，毒素在体内越积越多，会并发其他炎症的风险。 (3)肠胃疾病 早上不吃早餐，肠胃在长时间都处于饥俄状态下，肯定会导致午餐吃的过多。这类的暴饮暴食，会增剧消化系统的负担，不利于维护消化系统的正常排毒长久之之，引起生理功能上失调，并诱发肠胃疾病风险。 (4)心脑血管疾病 根据英国一项科学研究显示，不吃早餐，会导致缺血性中风和心脏病高血压发病频率升高。除了这些危害以外，不吃早餐还很容易产生便秘、因敢时间而放弃早餐，就相当于放弃身体健康。如果没有了健康，那么这一切都无法实现。所以，早餐不但要吃，还要吃好。  什么样的早餐才是科学、健康的呢? (1)时间安排 在一般情况，起床后30分钟的时间段是最适合吃早餐的。而最佳的早餐时间段应在7：20点到8：30点之间的范围。为了能更好地营养吸收，早、中两餐之间应该间隔3到4个小时之间，就是说，午餐最好的时间段11:30点到1：00点之间进行。 营养之间的搭配 无论是那一餐，营养和饮食结构都非常重要。然而早餐是最为重要。科学营养家提示我们，最合理的营养早餐搭配以：谷物、肉类、奶类和蔬四要素构成的。 在中国的很多地区，对于营养早餐的概念是很模糊的。要么是不吃早餐 或简单拿面包、油条、稀饭或是包子应付下。有很多时候，很多的疾病还是可以预防的，只要人们构建起合理的生活方式日常饮食的结构更加合理，那么，健康也是件唾手可得的事了 |
|
|
