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立夏过后，天气逐渐开始升温，降雨量增多，空气湿度增大，从中医的角度来说，潮湿的环境会影响身体机能的正常运转。 很多朋友们y已经感觉自己出现了各种不适：胃口不佳、疲劳、头重如裹、关节肌肉酸痛......这些都是湿热过重的表现喔。  而湿热重还有这些症状，快来对照看看自己有没有： 1、长期遭受湿热侵袭、体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。 2、有湿热的人嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的。  3、早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲，小便短黄等症状。 4、女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。 因此，夏令时节养生，健脾除湿尤为重要。而从饮食、起居、情志三方面入手，就能达到事半功倍的效果。 一、饮食养生 立夏之后，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾、健脾除湿的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。 1、四神汤 食材：莲子、芡实、山药、茯苓，可以配合糯米或薏米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿。 2、薏米红豆粥 食材：薏米、红豆（即赤小豆）、大枣 做法：薏米和红豆用温水浸泡半天左右时间，大枣去核后浸泡，将二者放入锅内用小火同煮，待熬制成粥状时，根据自身口味加白糖或食盐，即可食用。 功效：薏米利肠胃、消水肿，有助于健脾益胃；而红豆可帮助人体利尿、消肿、健脾胃；同时，红色食材入心，可起到补心的作用，有助于缓解都市人的生活压力；此外，进入夏季后降雨量逐渐增多，空气湿度增大，潮湿的环境很容易引发感冒等身体不适，而红枣可帮助人体增强免疫力，尤其适合于夏季食用。 3、绿豆百合薏米粥 食材：绿豆30克，鲜百合30克，薏米50克，粳米100克，冰糖80克。 做法：将薏米、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和薏米，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。这是一道夏令时节健脾通便祛湿的典型食疗粥方。 二、起居养生 立夏以后，万物生长开始旺盛，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此不要立即短衣短袖，早晚时要适当加披衣物，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒； 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。 另外，由于这个时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 除了配合饮食外，想更好地给身体除湿，可以按揉身上的相关穴位： 1、足三里穴：  该穴位主要功能是燥化脾湿，生发胃气。 2、丰隆穴  丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。 3、解溪穴  解溪穴在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。该穴位主要功能是分流胃经经水，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后还能够有效的解决下半身水肿的问题。 三、精神养生 在情志方面，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、郊游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。 同时加强体育锻炼，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以此与外界达到平衡。 所以说，湿热并不可怕，只要运用适当的方法，一定会消除它对身体的困扰。 亲爱的朋友，这个简单的三个妙招您学会了吗？ 养成良好的饮食(生活)习惯，让你终生受益 |
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