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瘦子也会血脂高!降血脂应知3个饮食常识,警惕“看不见的脂肪”
高脂血症患者虽可荤素搭配着吃,但每天肉类食物75g即可,且红肉最好吃清炖的,经过长时间炖煮,肉里面的油脂消除了很多,饱和脂肪酸含量...
健康饮食丨合理吃肉、合理选油、科学烹饪,高血脂人群也可以吃的很美味
高血脂患者千万不能吃什么?
比如“白肉”(即鱼、禽类肉),“白肉”与“红肉”(猪、牛、羊肉)相比,脂肪含量相对较低,不饱和脂肪酸含量较高,特别是鱼类,含有较多的多不饱和脂肪酸,对于预防血脂异常具有重要作用。高脂血症患者虽可开...
高血脂、高胆固醇的人应该怎么用油呢?
高血脂、高胆固醇的人应该怎么用油呢?多不饱和油脂,如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油,这些油中多不饱和脂肪酸含...
吃哪种植物油对人体最好?这一篇文章让你搞明白如何选择最佳油脂
植物油中不饱和脂肪酸含量高,饱和脂肪酸含量少,食用油应尽量选择植物油。橄榄油中的饱和脂肪酸是最少的,不饱和脂肪酸是最多的。然而...
高血脂有3个天然“对手”,1个月坚持做,指标降到1.3
72岁中医:高血脂有3个天然“对手”,1个月坚持做,指标降到1.3.高血脂分为原发性高血脂症和继发性高血脂症,原发性高血脂症主要由遗传...
怎样防止血脂过高
(6)膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶),使饱和脂肪酸供热重不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量10%~15%,多不饱和脂肪酸占总热...
怎么吃油更健康?
随着人们生活水平的提高,油的种类也日臻丰富,从最常见的大豆油、菜籽油、花生油,到包装精美的橄榄油、核桃油、茶籽油、亚麻籽油、红花籽油等高档小品种油,生活的变化从油中就可见一斑。对于需要精...
你不可不知的食用油的利與害:
是高油玉米的胚中提取而得,不饱和脂肪酸含量高达86%,其中以多不饱和脂肪酸占绝对优势,亚油酸含量最高,脂肪酸构成比例与大豆油比较相...
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