 为什么有些人死吃不胖 有些人却喝水都长肉呢 因为你们的体质不一样啊 每个人脂肪和肌肉的比例 都是不完全相同的
要分身体类型的话 有3种 分别是外胚型、中胚型和内胚型
最左边就是外胚型，特别瘦弱，严重缺乏脂肪和肌肉组织； 中间的属于中胚型，肌肉组织发育的很好，脂肪也算匀称； 右边的就是脂肪比较多，体脂也很高的内胚型。 虽然分3个类型 但并不是每个人都是其中一个类型 很多人是其中2种甚至3种的混合型 了解自己是哪种类型 对症下药 才能制定出合理又有效的瘦身计划哦
工厂直销靡秀综合果蔬酵素粉 便秘果蔬酵素粉解酒减肥食品酵素粉 ￥99 购买 1、外胚型 这种人的体型一般都是又瘦又长， 俗称“像筷子一样”！ 他们的骨架一般不大，骨头也比较轻，关节很小； 代谢很快，自然体内的脂肪含量就很低，都被排出去了； 因为缺乏锻炼所以肌肉量不够，而且肌肉围度小； 基本上腿长手长，肩膀可能会微微下垂， 看上去很显高，给人细长的感觉。
这类人的肌肉太少，力量小， 适合骑单车、匀速长跑等耐力运动。 因为代谢快，所以能量消耗的也快， 需要多补充食物，摄入能量。
2、中胚型 这种就算是很匀称的身材了， 骨头架大，但是腰围小， 也是很瘦的，但是肌肉发达， 手臂的肌肉很有力量，大腿的肌肉最发达； 毛发比较粗又黑，皮肤也稍厚一点； 相比于外胚型的人来说，他们的代谢较慢； 一般中胚型的人颧骨比较突出， 下巴方方正正的。
他们的运动能力还是很不错的， 适合的运动也比较广泛， 很适合健美健身等行业， 也可以试试足球。 因为代谢较慢，可以多食用一些高碳水食物， 来保持身体的能量和灵活性， 比如粗粮，面食，蔬菜水果等 但是，往往这些食物他们消耗不掉， 所以应该多运动~
3、内胚型 这样的人一般都短粗，也就是我们平时说的矮胖。 体脂高是最鲜明的特点， 而且手小脚小，胳膊和腿都相对较短， 腹部和腰部的赘肉很多， 胳膊根和腿根粗，四肢的下端相对较瘦； 看起来肉肉的圆圆的、 因为都是脂肪，所以摸起来软软的； 这些人的代谢很慢， 身体容易堆积脂肪和毒素以及废物。
他们的运动能力也是很差的， 对他们来说，减脂是一项比较困难的事儿， 他们花的时间可能要比上面的2种类型的人多一半！ 但是想要增加肌肉却相对简单。 这类人首先要增强代谢， 可以先从增肌开始，提高代谢水平。 代谢提高了，脂肪和毒素自然就不会堆积了。 建议平时多吃高蛋白食物， 尽量避免吃有糖分的食物及垃圾食物， 少食多餐。 代谢就会逐渐正常。
大家可以对号入座，看看自己属于哪一种类型？ 根据自己的身体类型，选择适合自己的减肥方式， 才是健康减肥的关键！
下面给大家推荐几个高效燃脂的动作， 不管是什么体型的，都可以试试哦~ 每组20次，做2~3组，一周做四五天就好。 NO.1
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最后，安利一个简单粗暴的动作—— 波比跳 没事就练练，绝对虐！
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