 1．“浴鼻”锻炼
浴鼻锻炼，就是用冷气和冷水浴鼻。坚持体育锻炼，尤其是冬春季锻炼，多呼吸点新鲜空气；一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水清洗几次鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其它疾患。
2．鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指，如夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上下连拉12次，这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。 3．鼻内按摩
做法是将拇指和食指分别伸人左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。
4．“迎香”穴位按摩
以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，布有面部神经和眶下神经的吻和丛。按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
5．鼻梁按摩
以两手大拇指的指背中间一节，相互摩热后，分别摩擦鼻梁两侧16次；再用食指自上而下刮鼻梁32次；分别用两手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效地预防感冒和鼻病。
6．“印堂”穴按摩
即用中指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉的中间)12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩“印堂”穴，可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。
7．气功健鼻
《内功图说》中有三步锻炼健鼻法：两手拇指擦热，指擦鼻关36次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和呼吸道疾病，还有强身健体的作用。
8冲药吹鼻
将辛夷花、苍耳子各15克，白芷30克，薄荷1．5克，研成细末，取少许吹鼻。吹鼻疗法是将药物细末吹于鼻腔中，由于鼻腔黏膜血管极为丰富，药末经鼻黏膜吸收而达到预防呼吸道疾病的目的；同时，对感冒、鼻炎等疾患，有确切防治疗效。
9．中药塞鼻
取野菊花放在蜂蜜内隔水蒸，再将冰片研极细末放人蜂蜜中调匀。用时沾少许涂鼻腔，每日3次。野菊花性味苦寒，有清热解毒的功效。现代药理研究证实，它对流感病毒、溶血性链球菌，金黄色葡萄球菌均有抑制作用。因此，常用此法塞鼻，不仅能预防感冒，又能防治上呼吸道感染。
10．纠正不良习惯
首先要保护好鼻毛和鼻黏膜，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。养生健鼻
防病除疾刘健英
鼻是呼吸道门户，与自然界相通，内与很多重要器官相连接，既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘、脏物等侵人人体的第二道防线。由此可见，鼻的保健对人体健康十分重要。
1．“浴鼻”锻炼
浴鼻锻炼，就是用冷气和冷水浴鼻。坚持体育锻炼，尤其是冬春季锻炼，多呼吸点新鲜空气；一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水清洗几次鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其它疾患。
2．鼻外按摩
此法用左手或右手的拇指与食指，如夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上下连拉12次，这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。
3．鼻内按摩
做法是将拇指和食指分别伸人左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。
4．“迎香”穴位按摩
以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，布有面部神经和眶下神经的吻和丛。按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
5．鼻梁按摩
以两手大拇指的指背中间一节，相互摩热后，分别摩擦鼻梁两侧16次；再用食指自上而下刮鼻梁32次；分别用两手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效地预防感冒和鼻病。
6．“印堂”穴按摩
即用中指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉的中间)12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩“印堂”穴，可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。
7．气功健鼻
《内功图说》中有三步锻炼健鼻法：两手拇指擦热，指擦鼻关36次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和呼吸道疾病，还有强身健体的作用。
8冲药吹鼻
将辛夷花、苍耳子各15克，白芷30克，薄荷1．5克，研成细末，取少许吹鼻。吹鼻疗法是将药物细末吹于鼻腔中，由于鼻腔黏膜血管极为丰富，药末经鼻黏膜吸收而达到预防呼吸道疾病的目的；同时，对感冒、鼻炎等疾患，有确切防治疗效。
9．中药塞鼻
取野菊花放在蜂蜜内隔水蒸，再将冰片研极细末放人蜂蜜中调匀。用时沾少许涂鼻腔，每日3次。野菊花性味苦寒，有清热解毒的功效。现代药理研究证实，它对流感病毒、溶血性链球菌，金黄色葡萄球菌均有抑制作用。因此，常用此法塞鼻，不仅能预防感冒，又能防治上呼吸道感染。
10．纠正不良习惯
首先要保护好鼻毛和鼻黏膜，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。
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