我们的身体每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分,通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞,身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量,你就必须要坚持三个月以上,突破细胞再生这个难关,才能成功减肥不反弹。 多少人天天嘴巴上喊着要减肥,并且暗暗下定决心一定要坚持下去,却在半个月后就有想要放弃的打算! 坚持不下去的情况,大多是因为减肥效果不明显,或者当减肥进行至一两个月后,体重虽然减了几斤,但却一直不再往下掉了,又或者,用了一个月减掉30斤,沾沾自喜庆祝减肥成功的时候,体重居然又反弹了。这很可能都是因为你的减肥周期还不够久。 欲速则不达 减肥不是说减就立马能见效的。所谓“欲速则不达”,在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。而且体重急剧下降的同时容易伴随健康隐患的问题,大量研究发现,一般快速减肥的人容易造成免疫力下降,导致身体出现各种健康问题。所以,给身体一个适应的时间,让减肥来得更加健康。一般而言,一周减1-2斤、一个月减4-8斤是比较合理且健康的减肥速度。当然,减重的速度会因人而异,比如体重基数较大的肥胖者,一个月减掉更多斤数也是属于正常的。 减得更轻松 把减肥计划延长到90天以上,会让你的心态变得更好。不用过于急切地希望看到立竿见影的效果,不用逼自己迅速瘦下来,也不要对自己的饮食过于苛刻,每天大幅度削减热量的摄入。这也就让你的减肥计划变得更容易坚持。 90天的减肥计划,选择自己喜欢的几项运动,轮流变换;合理安排饮食,远离高糖、高油、高盐等不健康的食物,均衡营养加上合理的运动,并且习惯成自然。 身体有惊人的记忆能力 身体是有记忆的:就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的,而不会长在脸上或身体其他部位;手指出现了小伤口会重新愈合一样。这是身体的记忆!
同样身体对体型也是有记忆的,在身体的脂肪细胞快速下降时,身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失,它会降低身体非正常消耗脂肪的速度,这就是很多人每天吃的少,食欲却不强!吃的少却瘦不到标准,甚至会出现当您有几天吃了多一点的时候,身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位,尤其是在腰腹部,您又胖了。
减肥产品排行榜10强举个例子,比如您的体重一直是130斤,您减了20天减下去10斤,但身体90-180天的周期内,还是很容易调节回到130斤,哪怕您成功减重或增重后,您的身体需要时间来适应新的体重、体能和体积。 因此,如果您打算开始一场美丽计划,请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是您和您自己身体斗争的必要周期,也是驯化身体的必要基础。加油吧,每一位美丽勇士们! |
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