|
摄影师：赵莉 心怀感谢：科学称感恩有益健康 Lauren Dunn 郭瑾瑾、雷雳 译 越来越多的研究人员发现，感激不仅仅使自我感觉变得更好，而且对你的健康有很多好处。 加州大学戴维斯分校心理学教授罗伯特·埃蒙斯（Robert A. Emmons）说：“临床实验表明，践行感恩可以在一个人的生活中产生戏剧性和持久的影响。它可以降低血压，改善免疫功能，促进更有效的睡眠。” 加州大学圣地亚哥分校医学院最近的一项研究发现，经常感恩的人心脏更健康，尤其是炎症更少，心律更健康。研究者保罗·米尔斯（Paul J. Mills）说，他们表现出更高的幸福感，心情更愉快，疲劳更少，睡得更好。“当我变得更感激时，我感到我与周围环境有了更紧密的联系。” 另一项研究发现，感激可以增强个体的免疫系统。犹他大学和肯塔基大学的研究人员观察到，在压力环境下更为乐观的法学院学生的身体里有更多的抗病细胞。 埃蒙斯表示有更多的证据证明常怀感恩有益健康。保持感恩的人会减少脂肪摄入量，最多可降低25％；压力激素如皮质醇在感激过程中会降低23％。每日都进行感恩，实际上可以减缓大脑老化。 “感恩作为感知和解释生活的一种方式，它聚集了对身体有直接好处的积极情绪，最有可能是通过免疫系统或内分泌系统。”研究表明，当我们考虑我们应该感激什么的时候，神经系统的副交感神经会被触发，并且对身体有保护作用，包括降低皮质醇水平，增加催产素水平，作用于关系的激素联结使我们感觉良好。 但如果你还没有感受到爱，你可以从接触到的事物中学会感激。“有些人可能不会感激自然，但感激自然完全可以成为一种习惯”，诺曼·罗森塔尔（Norman Rosenthal）认为。 “一个很好的方法是意识到比较。当你更为成功时，你会感激生活赐予你的一切，但这是一个不快乐的公式，因为你总能找到一个比你更有优势的人。”米尔斯说，你所要做的就是时刻想着感激，这样你就会变得更加感激。 另一个很好的方法是日记记录。“有些人说他们认为没有什么值得感激，如果你让这样一个人找到一件小事去关注去感激，那么随着时间的推移，感恩之情会改变他们看待生活的方式。” |
|
|
