中老年人平时应该做哪些事情来预防骨病

目前我国已经成为人口老龄化的国家之一，然而在大多数人心中依然认为人老了时常得点病是很正常的事情，甚至中老年人自己也认为到了这个年纪不服老是不行了！在这个本该颐养千年的日子里，却要承受各种疾病的困扰，尤其是各种骨质增生，骨关节疾病等更是危害老年人健康的罪魁祸首，其实平时多注意，我们完全可以做到缩小患病的几率甚至是完全的防患于无。

 

 

俗话说“预防胜于治疗”，广大的中老年人由于生理机能的退化，非常容易发生骨关节退行性疾病，因此，早期的预防就显得尤为重要。那么中老年人要如何预防骨病呢？对此，根据编者混迹医界多年的经验，得出了以下几条：

1、食物应多样化，可适当增加牛奶，海产品等富含钙质的食品，补充体内钙的流失，减轻机体衰老的进程，可适当服用一些保健类产品，例如氨糖软骨素加钙片。

　　2、在从事一些繁重体力劳动的时候，应根据自身的实际情况合理安排，如有困难，不要勉强，避免因突然伤害而造成扭伤。

　　3、避免长期使用激素，因激素类药物可促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

　　4、定期体检，有病早治。

　　5、适当运动，加强对关节，肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，例如保健操，条件允许者。

编者在这里衷心希望每位中老年朋友能够身体健康，焕发属于自己的夕阳红！